Расскажем, сколько можно находиться в разных видах бани и чем полезен каждый из них. Сравним влажность и температуру, а в конце поговорим о противопоказаниях.
Сауна
Сколько можно находиться: 5–15 минут за один заход
Сауна — это финская сухая баня, температура в которой может достигать 70–110 °C при влажности 10–15%. Она подходит тем, кто любит отдохнуть при высокой температуре и ценит сухой воздух. В сауне обычно приятно пахнет деревом, часто используются ароматические масла. Из всех видов бани сауна прогревается для самой высокой температуры.
Польза сауны:
— Сухой жар сауны стимулирует активное потоотделение. Вместе с потом из организма выводятся и вредные вещества — например, токсины. За счет этого улучшается состояние кожи;
— Сауна и последующий прохладный душ или бассейн создают перепад температур, который полезен для тонуса сосудов;
— Происходит полезное воздействие и на нервную систему: расслабляются мышцы, проходит напряжение;
— По мнению ряда ученых, сухой пар способствует укреплению мышц и увеличению их силы, поэтому в сауне хорошо отдыхать после тренировки;
Хаммам
Сколько можно находиться: до 1,5 часов
Хаммам — это турецкая баня. Она подойдет тем, кто плохо переносит жар — температура внутри достигает 30–50 °C при влажности 90–100%. В отличие от сауны и бани, стены хаммама облицованы мрамором. Это самый мягкий вид бани.
Хаммам стоит выбрать, если вы не любите или плохо переносите высокие температуры. Находиться в нем значительно комфортнее, чем в сауне, но и такого резкого тонизирующего эффекта он не оказывает. В хаммаме можно находится значительно дольше, чем в других видах бани. Здесь хорошо неспешно отдыхать и проходить сеансы массажа.
Польза хаммама:
— Прогревание влажным теплым паром помогает облегчить симптомы болезней суставов — например, артрита или ревматизма;
— В хаммаме удобно пользоваться скрабами, ухаживать за кожей и волосами. Влажный пар размягчает эпидермис и облегчает удаление омертвевших клеток;
— Кожа увлажняется, улучшается ее внешний вид;
— Хаммам служит для профилактики респираторных заболеваний и помогает повысить иммунитет;
— Хаммам помогает избавиться от стресса. Замечено, что его посещение может смягчать симптомы депрессии и помогать от бессонницы.
Русская баня
Сколько можно находиться: до 15 минут за один заход
Температура в парной русской бани достигает 50–90 градусов при влажности до 65%. По условиям она представляет собой промежуточный вариант между хаммамом и сауной. Выбирайте её, если вы достаточно терпимы к высоким температурам, предпочитаете влажный пар сухому и цените народные традиции.
Непременный атрибут бани — парение веником, которое оказывает массажный эффект. После бани одни предпочитают холодный душ или бассейн, а другие, наоборот, пьют горячий чай.
Польза бани:
— Из организма выводятся вредные вещества — токсины, соли, молочная кислота и т. д.;
— Кожа увлажняется, улучшается ее внешний вид;
— Парения способствуют укреплению иммунитета, помогают снизить частоту простудных заболеваний;
— Баня помогает ускорить обмен веществ и облегчает борьбу с лишним весом;
— Благотворное воздействие оказывается на нервную систему;
— Мышцы расслабляются, человек отдыхает и восстанавливается после стрессовых переживаний.
Противопоказания
Высокие температуры оказывают сильное воздействие на организм, так что людям с любыми хроническими заболеваниями следует относиться к банным процедурам с осторожностью. Наиболее мягкое воздействие на организм оказывает хаммам, наиболее тяжелое — сауна. Существует набор противопоказаний, с которыми лучше избегать отдыха в бане:
1. Заболевания сердечно-сосудистой системы;
2. Заболевания кожного покрова;
3. Заболевания бронхов и легких;
4. Недавно перенесенная операция или тяжелая болезнь;
5. Онкологические заболевания;
6. Тромбофлебит;
7. Первый триместр беременности;
8. Воспаление внутренних органов.
С осторожностью следует посещать баню женщинам во втором и третьем триместре беременности и после родов и пожилым людям.
Благодарим вас за внимание к статье и приглашаем посетить сауну или русскую баню в любом из клубов Savoy Wellness! В Savoy на Чистых Прудах к вашим услугам будет также хаммам.
Вы можете выбрать один из видов бани, а можете попробовать все — посещение банного комплекса включено в стоимость карты клуба. Узнать подробности и приобрести карту клуба можно на сайте.
Позаботьтесь о гармоничном состоянии души и тела вместе с Savoy!