Разбор упражнения "планка"
Польза от её выполнения:
1. Осанка становится прямее и выраженнее за счёт того, что планка натренировывает мускулатуру спины, плеч и шеи.
2. Такое упражнение укрепляет наибольшее количество мышц в организме, например, ягодицы, ноги, а также мышцы спины.
Планка — идеальное упражнение для людей, ограниченных во времени. Ее можно выполнять от 1 до 3 минут ежедневно, и если делать это правильно, то все тело постепенно придет в тонус. Благодаря тому, что планка заставляет работать все тело целиком, она помогает укрепить мышечный корсет, который поддерживает наш позвоночник. Когда мы встаём в планку, то одновременно подтягиваем мышцы спины ягодиц, а также ног. Что касается последнего, планки прорабатывает большинство мышц ног, особенно среднюю и большую ягодичные, икроножные и мышцы бедра. Через несколько недель регулярного выполнения планки можно увидеть впечатляющий результат 😍
