Добрый день, дорогие подписчики и гости нашего канала!
Благодарим вас за то, что вы с нами!
Лето наступает и зовет из дома на воздух, дает нам шанс заняться собой без всяких усилий, буквально играючи. Поэтому совместим полезное с приятным. Разберем лучшие летние активности, чтобы быть здоровым и в хорошей физической форме.
Самое распространенное у нас что?
Конечно это пешие прогулки.
Расстояние, с которым справится любой, особенно если с вами дети.
Путь не должен быть очень долгим, начать можно с 30 минут до 1 часа в одну сторону. Одежду лучше надеть с длинным рукавом и лучше брюки, а не шорты. Так же лучше надеть удобные спортивные кроссовки, а не открытые сандалии.
Ходьба улучшает обмен веществ. Нормализует работу головного мозга, сердца и даже сон. Она показана людям, которым противопоказан бег, пожилым и тем, у кого повышенный вес.
Если пройти 10 000 шагов, то это хорошая нагрузка. В среднем темпе это около 2 часов. В зависимости от темпа на это уйдет 200 - 300 ккалорий.
Далее,
Велосипедные прогулки.
В теплое время, отключившись от проблем и любуясь летними пейзажами, здорово устроить велосипедные прогулки в парке, загородных велосипедных дорожках.
Одежда любая комфортная, обувь спортивная, главное не скользящая.
Во-время велосипедной прогулки средней интенсивности, задействовано 50% мышц, особенно мышцы ног.
Укрепляется мышечный корсет, а верхний плечевой пояс в тонусе играет роль стабилизатора.
Развивается ритмичность дыхания, укрепляется сердце, ускоряется кровоток.
За час езды расходуется от 500 до 700 ккал.
На сегодня все. Продолжение следует. Оставайтесь с нами. Подписывайтесь на канал. Всего вам доброго.