4 подписчика

План питания для людей с псориазом

30 июня 202330 июн 2023

1 мин

План питания для людей с псориазом Псориаз - это хроническое заболевание кожи, которое может быть облегчено правильным питанием. Вот некоторые рекомендации по питанию, которые могут помочь людям с псориазом: 1. Увеличьте потребление фруктов и овощей. Они содержат антиоксиданты и другие питательные вещества, которые могут помочь уменьшить воспаление в организме. 2. Потребляйте больше рыбы, богатой Омега-3 жирными кислотами. Рыбий жир может помочь снизить воспаление и улучшить здоровье кожи. 3. Избегайте продуктов, которые могут вызывать аллергические реакции или усиливать воспаление, таких как красное мясо, молочные продукты, глютен и курица. 4. Уменьшите потребление алкоголя и курения. Они могут усилить воспаление и ухудшить состояние кожи. 5. Пейте достаточно воды, чтобы поддерживать увлажненность кожи. Примкрный рацион питания на неделю для людей с псориазом Понедельник: - Завтрак: овсянка на воде с ягодами и орехами - Обед: салат из свежих овощей и рыба на гриле - Ужин: тушёные

Псориаз - это хроническое заболевание кожи, которое может быть облегчено правильным питанием. Вот некоторые рекомендации по питанию, которые могут помочь людям с псориазом:

1. Увеличьте потребление фруктов и овощей. Они содержат антиоксиданты и другие питательные вещества, которые могут помочь уменьшить воспаление в организме.

2. Потребляйте больше рыбы, богатой Омега-3 жирными кислотами. Рыбий жир может помочь снизить воспаление и улучшить здоровье кожи.

3. Избегайте продуктов, которые могут вызывать аллергические реакции или усиливать воспаление, таких как красное мясо, молочные продукты, глютен и курица.

4. Уменьшите потребление алкоголя и курения. Они могут усилить воспаление и ухудшить состояние кожи.

5. Пейте достаточно воды, чтобы поддерживать увлажненность кожи.

Примкрный рацион питания на неделю для людей с псориазом

Понедельник:

- Завтрак: овсянка на воде с ягодами и орехами

- Обед: салат из свежих овощей и рыба на гриле

- Ужин: тушёные овощи и курица на пару

Вторник:

- Завтрак: яблоко и миндальное молоко

- Обед: тунец на гриле и листовой салат

- Ужин: запечённые овощи и кускус

Среда:

- Завтрак: гречневая каша на воде и фрукты

- Обед: салат из красных фасолей и телятина на пару

- Ужин: овощное рагу и рыба на пару

Четверг:

- Завтрак: яйца вкрутую и овощной салат

- Обед: курица на гриле и рисовая лапша

- Ужин: тушёные овощи и индейка на пару

Пятница:

- Завтрак: йогурт и фрукты

- Обед: салат с морепродуктами и греческий йогурт

- Ужин: тушеная красная капуста и курица на пару

Суббота:

- Завтрак: омлет с овощами и зеленью

- Обед: лосось на гриле и овощной гарнир

- Ужин: тушёные овощи и белая рыба на пару

Воскресенье:

- Завтрак: фруктовый салат и миндальное молоко

- Обед: салат из свежих овощей и индейка на пару

- Ужин: запечённые овощи и рыба на пару

Помните, что это только пример рациона питания, и он может быть изменен в зависимости от ваших предпочтений и потребностей. Не забывайте проконсультироваться с врачом перед внесением изменений в свой рацион питания.