Если тебе кажется, что для медитации нужна тишина, много свободного времени и спокойное место, знай - тебе это КАЖЕТСЯ.
На самом деле для медитации нужен только ты.
При этом абсолютно не важно, какие у тебя внешние условия.
Конечно, особое место и свободное время помогают проникнуться, прикоснуться к сути медитации - к тому самому ощущению, которое сложно описать словами. Тишина и несколько минут свободного времени будут хорошим бонусом в первые дни знакомства с практикой.
Но важно потом вернуться к своей обычной жизни, не став зависимым от медитации. Не застряв на этом начальном шаге.
Есть распространëнное мнение о том, что медитация делает тебя медленным, спокойным и осознанным на 100%. Именно так и выглядят монахи, которые медитируют большую часть дня.
Но сейчас медитация доступна не только монахам. Она всë больше становится частью жизни самого обычного человека. Я вижу в этом очередной этап эволюции нашего общего сознания. По своему опыту скажу, что сейчас погружение в медитативное состояние даëтся всë проще - как мне, так и моим ученикам. И даже обычным людям, которые могут и не знать, что они медитируют) Просто медитация может иметь самые разные формы. Не столь важно, какие они - важна именно суть.
Медитация - это тонкая внутренняя работа. Это настройка на свой центр и на текущий момент одновременно. Это состояние внутренней тишины, которая сохраняется при любых внешних обстоятельствах.
У меня есть видео "Осознай свою неосознанность". В нëм я как раз делюсь опытом того, как бывает. И это тоже нормально.
Суть медитации в том, чтобы замечать, принимать и отпускать. Принимать любые свои состояния. Отпускать всё, что уходит. Замечать самые разные свои проявления. И не вмешиваться. Найти своего внутреннего безмолвного наблюдателя.
В условиях большого (да и небольшого тоже) города бывает сложно выделить много времени на практики. Да это и не обязательно. Если у тебя есть интерес к медитации и нет времени, знай, что это никак тебе не помешает. Ты можешь начать медитировать прямо сейчас.
Сейчас - когда ты читаешь это.
Прямо сейчас сделай 3 глубоких вдоха и выдоха. Наполняя своë тело вниманием и отпуская всё, что прямо сейчас тебе не нужно. И после этого отпусти своë дыхание. Продолжай читать и просто чувствуй, как дышит твоë тело.
Ведь это не ты дышишь. Оно само.
А сколько ещё процессов происходит внутри твоего тела прямо сейчас! Слышание, видение, осязание, обоняние, сердцебиение, пищеварение и т.д. Попробуй почувствовать своë тело целиком, ощущения в нëм. Где ты чувствуешь отчëтливо, а где есть "слепые пятна"? Где ощущается особое напряжение?
В какой позе ты сейчас? Удобно ли тебе?
Комфортная ли на тебе одежда? Тебе холодно или тепло?
Почувствуй себя. Сейчас. В этом моменте. В этом пространстве.
Суть медитации в том, чтобы замечать все процессы, которые сейчас происходят в теле и уме, все свои эмоции и то, как происходит взаимодействие с внешним миром. Быть здесь. Полностью.
Медитация позволяет открыть внутри себя новое измерение. Это похоже на то, что ты поднимаешь взгляд от земли и видишь бескрайнее звëздное небо. Такое же небо есть внутри тебя. И его невозможно увидеть "из ума". Нужно выйти за его пределы. Ум создаëт стены, за которыми ничего не видно.
В общем, умом медитацию не понять. Практикуй. А если нужна помощь с освоением техники, обращайся.
Кстати, а ты давно смотрел на небо?
