Приходя впервые в фитнес-клуб, многие сталкиваются с проблемой - забыл что-то очень необходимое. Мы подготовили специальный чек-лист, чтобы ничего не забывать.
- Спортивная сумка.
Любой поход в фитнес-клуб начинается со сбора вещей. Присмотрите для себя удобную сумку или рюкзак, чтобы помещалось всё необходимое.
- Дневник тренировок.
Некоторые посетители ведут специальный дневник, в котором ослеживают прогресс в упражнениях и записывают ощущения во время занятий. В него можно заполнить план тренировок, но чтобы это сделать правильно - обратитесь к персональному тренеру.
- Одежда для тренировок.
Одежду желательно выбирать специализированную из натуральных материалов, которые хорошо дышат и быстро сохнут. Из синтетических материалов стоит обратить внимание на мерил, он содержит полиамид и обладает такими свойствами как гигроскопичность, износостойкость, эластичность, прочность.
- Обувь.
Подходящая обувь для тренировок в зале — это закрытые кроссовки с жесткой подошвой. Для выполнения упражнений с весом особенно важна устойчивость, чтобы позвоночник находился в правильном положении.
- Маленькое полотенце.
Пригодится, чтобы вытирать пот со лба во время тренировки, также можно использовать как подкладку под плечи при работе с большим весом. Хорошим тоном считается вытереть после себя скамью, если она стала мокрой. Но об этикете в фитнес-клубе мы расскажем в следующих постах.
- Бутылка с водой.
Вода на тренировке нужна для восстановления электролитного баланса, если не пить во время тренировки, то вас ждет обезвоживание. Брать воду в специальной «cспортивной» бутылке или обычной — дело вкуса и привычки.
- Вещи для душа и сауны.
Горячий душ позволяет расслабить мышцы после тренировки и, конечно, позволяет уйти из зала чистым.
- Гаджеты.
Для продуктивной тренировки можете использовать дополнительные гаджеты. Например, фитнес-трекеры, таймеры, фитнес-приложения и беспроводные наушники.