Как планировали в одном из первых наших постов, переходим к второй части нейропсихологических тренингов – упражнениям для восстановления и развития памяти.
Укрепление и развитие памяти актуально в любом возрасте. Состояние памяти подростков и студентов влияет на их успеваемость. В зрелом и пожилом возрасте память определяет общее качество жизни. В этом посте рассмотрим некоторые эффективные стратегии и приемы, которые используют наши нейропсихологи для развития памяти у взрослых и подростков.
Методы развития памяти можно условно разделить на два направления. Первое – это прямая тренировка разных видов памяти. Второе – это приобретение навыков использования мнемотехник при запоминании. Оба направления лучше всего осваивать одновременно.
Начнем с упражнений для прямого запоминания. Важно, чтобы они были удобны для выполнения в нашей, заполненной делами и бытом, жизни. Вот некоторые из упражнений, которые мы используем в нашей практике:
1. Счет в уме. Выполняется в любое время: в машине за рулем, в очереди, в ожидании детей с занятий. Нужно умножать двузначные числа, и именно в уме. Начинать умножение нужно не так, как нас в школе учили считать в столбик, а наоборот, начиная с больших разрядов. Суть упражнения сводится к тому, что нужно умножить, сложить и запомнить. Прекрасное упражнение для развития рабочей памяти.
2. Запоминание картинок. Возьмите любые картинки из серии «Найдите отличия». Но сравнение картинок оставим детям, а сами мы будем действовать по-другому. Смотрите на одну из картинок в течение 20-30 секунд. Отложите ее в сторону, возьмите другую картинку и ищите отличия по памяти, не подглядывайте. Затем проверьте свою гипотезу, исправьте ошибки, оцените работу своей памяти.
3. Ну и перед сном очень полезно вспомнить прожитый день во всех подробностях. И для этого требуется тренировка, поначалу это не так уж просто.
Регулярное выполнение даже этих несложных упражнений приведет вашу память в тонус и улучшит ее. В следующих постах мы обязательно разберем несколько полезных в быту мнемотехник для лучшего запоминания, а также игр в кругу семьи и друзей для развития памяти.
Бонусом к этой статье прикрепляем удобный чек-лист, который упростит процесс запоминания.