О чём меня спрашивают читатели?
Сергей Богданов
"Дайте всём совет: Мышцы после 50+ всё же можно нарастить натуральному физкультурнику!? А то в основном про это ясности нет от блогеров 30+". Спасибо
- Сергей Богданов, что Вы подразумеваете под словами "натуральный физкультурник"?
Я - натуральный!
У меня и мышцы, и загар естественный! Что это значит? А то, что я как тренируюсь, так и загораю систематически, дозировано и правильно! Не сижу на море в одной позе, когда сгорают плечи и живот, а каждые 15 минут переворачиваюсь, как "курочка гриль"!
Так и в спортзале: тренирую все группы мышц по 15 минут на упражнение по 10 повторов в 3-4 подходах на каждую группу.
Мышцы после 50+ всё же можно нарастить натуральному физкультурнику!?
У меня всю жизнь были отстающие мышцы ног.
Так вот до 52 лет я не приседал со штангой, по многим причинам (болели колени и был вывих левого тазобедренного сустава). Но постепенно выполняя упражнения жим платформы, я дошёл до +300кг рабочего веса.
А со штангой присед в 150 кг.
С тех пор у меня ноги постепенно стали расти и наконец в свои 66 лет я могу сказать, что они по развитию сравнялись со всеми мышцами тела!
Но после 50-60 лет надо тренировать не только ноги или какую-то другую часть тела.
Чтобы мышцы росли надо тяжело тренировать и грудь, и плечи, и спину!
Вот тогда у Вас не будет проблем с отсутствием мышечной массы!