Солнечный удар – это острое проявление перегрева организма при интенсивном воздействии на него солнечного света и высокой температуре окружающей среды. В результате возникает нарушение обмена веществ, работы сердечно-сосудистой системы и дыхательной системы, нормальной работы мозга и нервной системы. Поэтому необходимо знать, как избежать солнечного удара.
1. Носите светлую одежду, которая позволяет коже дышать.
2. Избегайте прямого солнечного света во время его пика, который приходится на утренние и вечерние часы.
3. Носите головные уборы – шляпы, кепки и т. д. Помните, что большая часть тепла выходит из головы, поэтому она должна быть надежно защищена.
4. Оставайтесь в помещении с кондиционером или воспользуйтесь вентилятором, чтобы поддерживать оптимальную температуру и влажность.
5. Пейте много воды – этот совет крайне важен, потому что вода помогает охладить тело и компенсирует потери жидкости.
6. Избегайте алкогольных напитков и кофе, так как они могут ускорить обезвоживание организма.
7. Ограничьте физические нагрузки в период сильной жары.
8. Не оставляйте детей и животных без присмотра в закрытом автомобиле.
И помните, что солнечный удар – это серьезная проблема, которую необходимо избегать. Если вы почувствуете сильное головокружение, тошноту, судороги, обратитесь за медицинской помощью. Вызовите «Скорую» или обратитесь к ближайшему врачу.