Эти популярные добавки к завтраку могут помочь снизить уровень артериального давления и снизить риск серьезных осложнений со здоровьем.
Высокое кровяное давление является самым большим фактором риска инсульта, а также может привести к сердечным приступам, почечной недостаточности и даже сосудистой деменции.
Диета является ключевым фактором, влияющим на уровень артериального давления. Соль является одной из основных причин высокого кровяного давления.
Это связано с тем, что натрий заставляет организм удерживать воду, оказывая давление на стенки кровеносных сосудов. Употребление в пищу продуктов с высоким содержанием калия может снизить кровяное давление, так как этот минерал удаляет натрий .
"Есть три продукта и напитка, которые обычно употребляют на завтрак с высоким содержанием калия, чтобы помочь снизить уровень артериального давления первым делом с утра", - говорит врач-нутрициолог Игорь Строков специально для МедикФорум.
Это:
- Авокадо
- Простой йогурт
- Апельсиновый сок.
Авокадо
Половина авокадо содержит около 364 миллиграммов (мг) калия. Полстакана сливочного авокадо содержит около 364 мг калия.
"От фруктового салата до тостов с авокадо, от изысканного рыбного ужина до тарелки спагетти с помидорами — существует так много отличных способов насытиться калием".
Простой йогурт
Употребление простого йогурта имеет несколько преимуществ для здоровья.
«Йогурт — отличный источник кальция, рибофлавина и калия. Одна чашка (245 граммов) этого сливочного лакомства содержит 380 мг калия».
Апельсиновый сок
Чашка свежевыжатого апельсинового сока может содержать до 496 мг калия.
Высокое давление: пять богатых калием продуктов, которые могут помочь его снизить
Небольшой стакан (150 мл) стопроцентного апельсинового сока обеспечивает около 7,5% суточной потребности в калии.
«Продукты, которые являются хорошим источником калия, такие как 100-процентный апельсиновый сок, могут быть полезны для здоровья сердца».
Завтрак против гипертонии. Лучшая комбинация продуктов для снижения давления
Ранее МедикФорум писал о пользе томатного сока.
Важно! Информация предоставлена в справочных целях. О противопоказаниях и побочных действиях спрашивайте у специалиста и ни при каких обстоятельствах не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.