Уверенность в себе (согласно Википедии) — это свойство личности, ядром которого выступает позитивная оценка человеком собственных навыков и способностей, как достаточных для достижения значимых для него целей и удовлетворения его потребностей. Уверенность в себе как основу адекватного поведения следует отличать от самоуверенности.
Уверенность в себе убивают:
- сравнения себя (хоть в лучшую, хоть в худшую сторону) с кем либо и сравнение своих результатов с результатами кого-либо;
- негативный образ мышления;
- прошлые неудачи;
- страхи.
Мы часто зацикливается на том, что не произошло и не видим даже минимальной ценности того, где мы сейчас находимся. Вечная гонка за недостижимой точкой Б даёт нам много неуверенности в себе только потому, что мы часто забываем, что мы сами тоже являемся для кого-то точкой Б. Но так как мы зациклена на будущем, настоящее для нас не составляет ценности. Отсюда и растёт стресс. Человек, который ценит свой опыт, ценит и то, куда его привёл этот опыт.
Что сделать, чтоб развить собственную уверенность?
- Убрать конкуренцию и соревнования из своей жизни — победа над другим не гарантирует тебе вечный выигрыш, как и проигрыш не показывает, что ты неудачник. Перестать соревноваться с другими равно принять других такими же людьми, со своими желаниями, потребностями и способностями.
Здесь хорошо бы выписать тех, с кем ты соревнуешься (с кем себя сознательно и бессознательно сравниваешь). В этом списке могут быть и браться с сестрами, и родители (часто мы соревнуемся с отцами, показывая маме своё превосходство — кстати, это один из факторов нереализованности). Выписав список этих людей важно, написать какие качества в них вы терпеть не можете. И принять эти качества как свои теневые стороны — когда вы так поступаете, при каких обстоятельствах и полюбить это в себе.
Например, я тоже бываю жадной. Пока я не приняла это и боролась с жадностью в своей сестре, я раздавала всё, что у меня есть лишь бы не быть как она. Когда я полюбила это качество, я приняла, что я жадничаю, когда у меня пытаются забрать последнее или когда мной манипулируют ради выгоды. И таким образом научилась говорить «нет».
- Перестать пессимизировать всё, что происходит. Начать расширять спектр своих возможностей, видеть больше, замечать детали и научиться наслаждаться изобилием мира: много листочков, много окон, много машин, много возможностей.
Здесь хорошо написать 80 пунктов, в чём я уже хорош и что у меня уже получилось в этой жизни.
Развитие синтетического мышления сподвигнет творческую мышцу. А творчество всегда меняет негативный образ мышления на позитивный.
- Принять свой опыт как неизбежное. Никто не прав, никто не виноват. Часто мы сами наказываем себя плохим отношением с собой, безденежьем и проблемами только за то, что плохо поступили в прошлом. От опыта не избавиться, его можно только принять.
Здесь хорошо выписать 9-12 самых ужасных ситуаций из своей жизни. И выписать, какими вы были до этой ситуации и что помогло вам выйти из неё. Выписывайте все качества и знания, которые вы приобрели для выхода из этой ситуации. Эти качества у вас уже есть, ваша задача теперь оценить их и начать задействовать не только в критических ситуациях.
Например, когда у меня не было денег, у меня развилось качество смелости озвучивать свои идеи и генерировать доходы, а также я научилась концентрации, расслаблению мозга и приобрела навык радоваться жизни даже когда мне нечем платить за жильё. Эти навыки я стала развивать и укреплять и после кризиса и это привело меня к финансовой стабильности.
Если же у вас чувство вины за что-то, то здесь лучше действовать рядом с мастером. Я подробней написала об этом в Телеграме.
- Начать разделять рациональные страхи и иррациональные. Научиться разговаривать со страхами, убирать тревожность, выдерживать свои состояния. Один из самых больших страхов для уверенности в себе — это страх, что подумают других, страх осуждения.
Здесь хорошо бы вспомнить все ситуации, где тебя осуждали. И по очереди, один за другим, выдержать на себе ощущение недовольства других. Выдержать — это прожить волну гнева, потому что когда вами не доволен другой — это недовольство другого и к вам это не имеет никакого отношения. Чаще всего, когда нас за что-то осуждают — это говорит о том, что мы как раз делаем то, что для нас важно и нужно. Прожив волну недовольства, вы ощутите внутри пустоту и свободу. А это и есть качества людей, которые уверены в себе.
Уверенные в себе люди не подавляют других, не угнетают других. Они самодостаточны. Другие люди им нужны для того, чтоб с ними делиться тем, что у них есть.