У лиц с сердечной недостаточностью и пульс «недостаточный» — вялый, тихий, с трудом прощупывается и находится не сразу.
- Но «сердечные» лекарства от недостаточности вас не избавят, и пульс упругим, плотным от приема лекарств не станет.
- Разве что на некоторое время слегка оживится, так как лекарства — это допинг, кнут, а не избавление от недостаточности.
Нельзя бесконечно хлестать слабую, дряхлую лошадь кнутом... Сначала она, лошадь, конечно, будет перебирать ногами чуть быстрее, но недолго...
После очередной серии ударов кнутом — упадет и... Именно упражнения — силовые, типа приседаний, при условии целостности суставов ног — могут недостаточность преобразовать в достаточность. Конечно, не сразу.
- Поэтому терпение — первое и главное требование. Практика показывает, что, к сожалению, среди пожилых людей на терпение способны единицы.
- Второе требование — последовательность. Это значит, что упражнения, а я говорю о самых простых, которые можно выполнить в квартире
— приседания в разных вариантах и отжимания (от пола, стола, стены), которые в первые дни занятий вызывают не только мышечные боли (а боли бывают в основном только мышечными), но и общее функциональное обострение (это когда говорят — болит все!), надо продолжать.
Повторяю, надо преодолеть эти неприятные симптомы, контролируя пульс, который и предупредит о перегрузке, если вдруг такая возникнет.
Но в большинстве случаев это не перегрузка, это привыкание сосудов пропускать через себя больше крови. До тех пор пока сосуды не привыкнут к новому для себя режиму, будут боли.
С одной стороны, все гениальное — просто. Но просто — не значит примитивно! Кажется, просто ай поприседал и избавился от гипертонии. Но не тут-то было. Просто — это таблетку проглотить.
Приседания как лечение — это система, в которой задействованы все мышцы тела — нижних конечностей, таза, спины и даже пояса верхних конечностей.
В нее же входят: вовремя сделанный выдох «Хаа» (при разгибании ног), количество и качество приседаний, пауза между сериями, состоящими из 5 или 10 приседаний, и даже водные процедуры (обливание холодной водой) хотя бы для ног. За всем необходимо проследить, все выполнять регулярно, что уже непросто...
Помните, профилактика важнее и эффективнее лечения!
Получи индивидуальные рекомендации по упражнениям, пройдя консультацию в Центре доктора Бубновского.
