Надеюсь, вы знакомы, хотя бы шапочно, с таким понятием, как эмоциональный якорь. Нас , а данном случае интересуют исключительно якоря со знаком плюс. Если описать коротко – это некое позитивное ощущение или воспоминание, которое нужно мысленно пришпилить, создать относительно его положительный условный рефлекс.
Например, вспомните то чувство уюта, тепла и защищенности, которое возникало у вас в гостях у бабушки. Когда ее дом наполнялся обалденным запахом пирогов, ванили, корицы, горячего дымящегося чая.
Это всегда был полный восторг для внуков. Вот эту милую картинку из детства закрепите в своем воображении, чтобы вызывать ее каждый раз тогда, когда вам станет плохо. Она даст опору, поможет мысленно перенестись в пространство добра и света.
Можно заякорить это ресурсное состояние, нарисовав в блокноте печеньку, или ассоциировать его с духами с ароматом ванили. И каждый раз, когда возникает тревожащая вас ситуация, попытайтесь вникнуть и разобраться – что на самом деле является источником тревоги
У вас не складываются отношения с партнером, над вами все время довлеет страх, что он уйдет, бросит вас, не оправдает ваши ожидания?
Попробуйте поискать корень беспокоящих вас мыслей в детстве, когда мама часто уходила на ночные дежурства в больницу, и вы боялись остаться одни. А теперь замените негативную картинку на приятный образ бабушкиного дома.
Такое превращение, условно говоря, дерьма в конфетку, позволит вам сформировать новую цепочку нейронных связей, которая укрепит вас, позволит, и обесценит плохие мысли, которые когда-то непроизвольно засели вам в голову.
Стоит создавать коллекцию из хороших якорей. Это может быть, к примеру, яркая открытка, напоминающая праздник, галька, привезенная из отпуска на море.
Да что угодно – реальное или символическое. Не зря китайцы в своей системе фен-шуй практически не разделяют символ, изображение предмета и его реальное присутствие.
Можно нарисовать гору – и она защитит, особенно если картина будет висеть у вас за спиной. Или изображение дракона, расположенное у входа в дом, убережет от незваных гостей. А ветка с персиком привлечет плодородие, уточки-мандаринки – семейное счастье. Ну и так далее, вы поняли принцип якорения.
Одним словом – замечайте позитив в жизни, и старайтесь сохранить его в свой актив. Берите от мира все лучшее, не зацикливайтесь на неудачах и грустных моментах.
Умейте вовремя закрыть дверь в прошлое, поблагодарив и отпустив его. А сокровища собирайте в каждом дне, который вы проживаете в волшебном и неисчерпаемом отрезке времени «здесь и сейчас".
*все статьи по теме читайте здесь
© Богданова Анжелика, 2023 Поблемы в отношениях, раскрытие творческих способностей, продвижение, тексты на заказ 89103664555 Канал Дзен Книга Блоготерапия
Рекомендую специалиста: Мартынюк Галина Валерьевна Психолог – г. Москва
Автор: Анжелика Богданова
Психолог, Писатель
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru