Вам знакомо ощущение, когда в диалоге с человеком, вы вдруг слышите что-то такое, после чего у вас есть позыв глотать воздух, открывая рот, как рыба?
Когда вы захлебываетесь возмущением, злостью, и все это вперемешку с растерянностью. И эти чувства захлестывают так сильно, что вы или не находитесь что сказать или выдаёте несвязный поток эмоций в ответ.
Если вы это переживали, я вас поздравляю. Скорее всего вы подверглись газлайтингу — одному из тонких видов самого настоящего психологического насилия.
Этот термин происходит от названия фильма Gas Light (газовый свет), где показана психологическая манипуляция, в ходе которой муж различными способами пытается внушить своей жене будто она теряет память и рассудок.
И если в фильме манипулятор прячет вещи и переставляет предметы быта для создания этого ощущения у жертвы, то в реальной жизни подобные манипуляции как правило намного тоньше.
Например, вам на самых серьёзных щах и с мордой кирпичом с помощью какой-нибудь простой фразы преподносят очень искаженную реальность. Такую реальность, которая выгодна манипулятору, и в которой игнорируется что-то важное и существенное: какие-то события, договорённости и т. п., часто игнорируетесь вы, как личность.
Хуже всего то, что часто манипулятор сам верит в эту искаженную реальность. И если этот манипулятор является членом вашей семьи, и подобные ситуации повторяются, то вы начинаете жить в ощущении, что вы в сумасшедшем доме.
Если вы оказались в такой ситуации, то самое важное — вернуть собственную устойчивость. Легче всего это сделать, когда вы не одни. Когда есть кто-то, кому вы доверяете, кто может подтвердить, что видит то же, что видите вы. Это очень просто, но крайне необходимо. Это может сделать психолог, но могут и другие близкие вам люди. Главное, не оставайтесь одни и ищете помощи и поддержки!
Далее рассказываю о наиболее распространённых примерах газлайтинга.
- Вариант 1. Газлайтер отрицает или сильно искажает факты. Характерные фразы "такого не было", "не выдумывай", "тебе показалось".
- Вариант 2. Газлайтер пытается внушить вам, что ваши чувства и реакции избыточны, неуместны, неадекватны. Фразы могут быть от грубых типа "ты больная, тебе надо лечиться" до более тонких, маскирующихся под заботу. При этом чаще всего газлайтер сам является тем, кто изо всех сил старался вас спровоцировать на бурное проявление эмоций, расшатывая вас.
- Вариант 3. Обсуждая событие, газлайтер вычеркивает все неудобные для него факты. Например, если речь о бурной ссоре, он может нарочито подчёркивать все "косяки" жертвы, при этом игнорируя полностью свой вклад, в том числе свои действия, оскорбления и даже побои. Буквально выставляет жертву ненормальной истеричкой, устроившей скандал на ровном месте.
Слово "косяки" взято в кавычки, потому что ненормальным очень часто выставляется поведение жертвы вполне уместное в той ситуации.
- Вариант 4. Используется искажение фактов, фраз, часто очень сильное. Иногда до абсурда. Например, ваша невинная фраза о том, что вы не ладите с человеком, может быть преподнесена как: "ты сказала, что она тварь и ты её ненавидишь." При этом фраза газлайтера с вопиющей грубостью и прямым оскорблением в его интерпретации событий вдруг превращается в невинную просьбу или даже заботу.
Понимаете почему жертва начинает глотать воздух от возмущения?
- Вариант 5. Более тонкий. Газлайтер не использует прямое враньё и искажение. Он просто ведёт себя так, будто реальность именно такая, какая удобна ему. Он просто игнорирует факт каких-либо событий, разговоров, достигнутых договорённостей. А если вы пытаетесь возмутиться, он с невозмутимым видом выдаст что-то типа : "А что такого? " Хотя буквально вчера вы могли потратить всю свою энергию на обсуждение этой ситуации и достижение договорённостей.
Разумеется, это не все возможные примеры, но я постаралась привести самые распространённые.
Продолжение темы здесь.
А вы подвергались газлайтингу? С какими приёмами и фразами сталкивались? Расскажите в комментариях.
#такойвотяпсихолог #психологтожечеловек