Каждый из нас непроизвольно засыпает в любимой, самой удобной позе. Но многие задаются вопросом, «правильная» ли она?
Ответить на этот вопрос легко. Если вы бодры после сна, не чувствуете болей или дискомфорта в теле, значит, вы спали в подходящей позе. Но с точки зрения здоровья и анатомии человека правильно спать на спине. В таком положении мышцы максимально расслаблены, а внутренние органы не подвергаются внешнему воздействию. Однако, в такой позе у многих появляется храп. Поэтому тут все индивидуально.
Большинство людей предпочитает спать на боку. Такой вариант действительно не плох. Он подходит как новорожденным, так и, например, беременным. Данная поза позволяет снизить нагрузку на поясницу и избавляет от храпа. Но есть нюанс. Это положение можно считать физиологичным лишь в случае, если ваша подушка подобрана правильно.
Подушка Boss WAVE MEMORY 38*60
Если вы спите на боку, вам подойдет подушка максимальной высоты. Она должна компенсировать высоту плеча. Чтобы голова не изгибалась вверх или вниз, и, соответственно, сосуды находились в свободном состоянии, а шея не затекала.
Есть ли разница, на каком боку спать? Да. И вы удивитесь, но положение на левом боку вовсе не создает нагрузку на сердце. Это лишь миф. На самом деле сон на левом боку, напротив, способствует эффективной работе органов. Поэтому медики рекомендуют именно левую сторону для здорового сна.
Сон на правой стороне не очень полезен для пищеварения и создает давление на печень. Однако именно сон на правом боку спасет от храпа.
Сон на спине, как мы уже говорили, самый естественный для человека. Он помогает всему телу расслабиться и восстановить силы. При этом особенно важно, чтобы у вас был качественный матрас и подходящая подушка. Потому что, например, слишком высокая подушка в такой позе может спровоцировать кислородное голодание, а мягкий матрас увеличит нагрузку на поясничный отдел. Поэтому для сна на спине нужен жесткий матрас, который будет гарантировать поддержку позвоночника.
Одной из самых необычных считается поза на животе. Медики не рекомендуют эту позу из-за рисков перекрытия дыхания и давления на внутренние органы. И все же, если вы выбираете сон на животе, то рекомендуем вам жесткую подушку и более мягкий матрас. Но помните, что такой сон провоцирует появлением морщин из-за трения лица об подушку.
Многими любима поза «эмбриона». Человек сворачивается, подобно ребенку в утробе матери, скрутившись, собрав руки к животу, а ноги к груди. Такая поза помогает взрослым быстро уснуть. Но вот для позвоночника она не слишком полезна, поэтому спать так длительное время и слишком часто не рекомендуется.
Спать в позе «морской звезды», широко раскинув руки и ноги любят многие. Но это не всегда удается из-за ограниченного места на кровати. Такая поза пользуется популярностью у детей практически с рождения, так как она помогает полностью расслабится.
Чтобы перейти на новую позу для сна, потребуется время и ваше желание.
Важно создать спокойную атмосферу, приглушить свет или зашторить занавески, убрать гаджеты и посторонние звуки. А начать стоит с подбора качественного матрас и подушки, которые помогут поддерживать правильное положение тела и головы.
Выбрать не только матрас и подушку, но и новую кровать, а также другую мебель можно на сайте https://bosssleep.ru/ или в салонах BOSS Sleep.
А чтобы делать это было еще приятнее, BOSS Sleep дарит вам ПРОМОКОД на скидку SLEEPDZEN. Применяйте его к своему заказу и получайте дополнительную выгоду.
В наших соц. сетях ещё много интересного и полезного!
Подписывайтесь: