В моменты, когда кажется, что ты не молодец, и ничего не получается, очень важно найти то, что тебя поддержит. Хорошо, если рядом есть люди, которые словом и делом могут помочь, но как себя вытащить, если этого недостаточно? А, если, рядом нет группы поддержки, и, ты один на один со всем, что происходит в твоей жизни?
Самые простые способы себе помочь:
1. Постарайся поговорить с тем, кто может тебя поддержать.
Позвони старому другу, навести родственников. Это один из самых легких и быстрых способов.
Проговаривая проблему, получается двойная польза:
- разгружается нервная система, в разговоре высвобождаются накопленные эмоции;
- в беседе можно найти решение вопроса.
2. Отдохни. Попробуй расслабиться. Послушай любимую музыку, помечтай, вкусно покушай, почитай любимую книгу. Разреши себе 20-30 минут ничего не делать.
3. Занимайся своим телом. Это твоя опора. Оно точно тебя отблагодарит легкостью, энергией и новыми силами.
Утром удели 10 минут зарядке. В течение дня сходи на длительную прогулку, побегай, займись спортом.
4. Напоминай себе, что ты молодец. Вспомни свои достижения и победы. Вспомни свои ощущения, когда тебе удавалось решить трудные ситуации.
5. Выписывай ежедневные успешные дела.
Думаешь, что не за что себя похвалить? Это не так.
В рутине мы не замечаем, что ежедневно свершаем полезные дела: готовим кушать, наводим порядок, моем посуду, выполняем рабочие поручения. И это совсем не мелочи. Ежедневные дела помогают жить, и делают твою жизнь и жизнь близких лучше и комфортнее. Не нужно их обесценивать.
Каждый день вечером пиши на бумаге по несколько пунктов, что сегодня у тебя получилось хорошо. 3-4 пункта всегда найдутся.
Выполняя это простое упражнение, через время можно заметить дополнительный бонус – в списке могут оказаться дела, которые длительное время откладывались, и, до которых ранее не доходили руки.
После того как все будет выписано на бумаге, прочитай и похвали себя.
Это самые простые способы помочь себе справиться. Они не требуют много времени и особых условий, но при ежедневном выполнении, появляются силы идти дальше.
Мне нравится комплексный подход. Обычно записываю в планер или ставлю будильники на каждую активность. В течение нескольких дней приходит ощущение, что ты молодец, и со всем справишься.
Как бы просто не звучали перечисленные действия, пробуй.
И держи хвост морковкой!