Когда вы видите, как ваш партнёр, с которым вы состоите в серьёзных моногамных отношениях, целуется с кем-то ещё, вы, вероятно, сочтёте это изменой. А вот если он просто отправляет кому-то кокетливое СМС? Это может не быть явным обманом, однако всё равно может вызвать беспокойство, ревность и подорвать доверие. Вам кажется, что он пересёк некую границу. Это и есть микроизмена (если не обговаривали это ранее).
Вояж по неверности и чувствам вокруг неё – сложная задача, особенно если речь идёт о микроизмене. Появляются сомнения, вопросы, вроде, «правильно ли я понимаю ситуацию?» или «может быть, я слишком остро реагирую?».
Мы решили помочь вам расшифровать микроизмену с точки зрения психологии.
Примеры поведения, которое можно считать микроизменой.
Хотя частичка «микро-» придаёт поступкам статус чего-то невинного, впоследствии она может исчезнуть. Для профилактики личных романтических отношений лучше знать следующие симптомы:
• кокетливое поведение: участие в игривых или наводящих на размышления разговорах, действиях, зрительном контакте или языке тела с кем-то;
• цифровые взаимодействия (отправка скромных текстовых сообщений, переписка в соцсетях, лайки или комментарии к чьим-либо сообщениям);
• комплименты или особое внимание;
• подарки с романтическим подтекстом (причём как их дарение, так и получение);
• обмен сокровенными чувствами, мыслями, желаниями, признаниями;
• прикосновение, объятие, поцелуй, другие формы физического контакта, которые кажутся неуместными;
• фантазии о ком-то;
• активные профили в приложениях для знакомств, предполагающие доступность.
Что делать, если вы подозреваете партнёра.
Если вы думаете, что ваш партнёр изменяет вам на микроуровне, вполне естественно испытывать злость, неуверенность или даже стыд и чувство, что вас предали.
Как поступить?
Анализ ситуации. Если человек вам дорог, вместо того чтобы реагировать эмоционально, остыньте и разберитесь в ситуации. Иногда это действительно микроизмена, тогда как в других случаях это может быть безосновательная ревность к тому факту, что ваш партнёр просто общается с другими.
Диалог. Не нужно скрывать свои подозрения. Успокойтесь и, когда вы будете готовы к конструктиву, поделитесь своими чувствами, честно обсудите ситуацию и то, почему вы считаете его поведение нарушением ваших границ. После этого выслушайте внимательно версию происходящего от «обвиняемой стороны».
Определение границ. Когда вы оба выскажетесь, постарайтесь вместе определить границы отношений, решить, что приемлемо, а что нет для каждого из вас. Этот процесс может занять время и должен быть тщательно продуман обоими.
Работа над укреплением вашей связи. Микроизмена не обязательно означает, что ваши отношения закончились. Однако это говорит о том, что нельзя играть в одни ворота. Вы оба должны брать на себя ответственность за свои действия, эмоции и работать над восстановлением отношений. Порой такой подход приводит не только к прощению, но и к более глубокой близости.
Если справиться непросто. В таких случаях полезно обратиться к психологу. Особенно если вам неудобно обсуждать это со своими близкими. Терапия для пар поможет вам и вашему партнёру разрешить конфликт в нейтральной обстановке и поработать над укреплением ваших отношений.
Удачи в работе над отношениями!
Автор: Юлия Таланцева
Психолог, Клинический психолог Семейный
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru