Техника "Разговор с мудрецом" является эффективным методом для работы со многими чувствами или когда вы ощущаете себя в тупике/безвыходной ситуации. Она основана на визуализации и воображаемом разговоре с мудрым, которое может предложить новые мысли и перспективы на ситуацию.
Первый шаг этой техники - найдите уединенное место. Сядьте или лягте так, чтобы не было перекрещенных рук или ног. Закройте глаза. Расслабьтесь.
Затем, визуализируйте себя в воображаемом месте, где вы можете встретиться с мудрецом. Это может быть замок или гора, а может быть он просто сидит в тени деревьев. Мудрый старец, ваша высшая сила, которое вы ассоциируете с мудростью и пониманием. Представьте его рядом с вами и готовым вас выслушать и дать вам совет.
После этого, начните разговаривать с этим мудрецом о своих чувствах. Расскажите ему о том, что вас беспокоит, о своих бедах и проблемах.
Затем, позвольте мудрецу сказать свое мнение. Попросите его дать вам его взгляд на вашу ситуацию. Внимательно слушайте его и обратите внимание на то, что вам говорят. Мудрец предложит вам новый/иной взгляд на ситуацию и способ выхода из нее.
После разговора с мудрецом, возьмите некоторое время, чтобы осознать и проанализировать полученную информацию. Запишите свои мысли и рефлексии. Это поможет вам лучше понять свои чувства и принять решение.
Наконец, действуйте на основе полученных советов и перспективы. Используйте их для преодоления своих проблем, изменения поведения или мышления, если это необходимо. Это может включать извинение, принятие ответственности или изменение подхода к ситуации.
Когда я делаю эту технику, то представляю как иду через лес к заброшенному замку. Замок большой и в нем много пустых комнат. Захожу в библиотеку. Тут среди множества книг сидит мой мудрец. Он прочел все эти книги. Он добрый и мудрый, он знает ответы на все вопросы. Я могу задать ему любой вопрос, и получить от него ответ. Когда получаю ответ, благодарю и ухожу.
Техника "Разговор с мудрецом" может быть полезной для получения новых идей и перспектив на ситуацию.
Получить консультацию можно, записавшись по номеру телефона
8 903 373 36 00 (Whats App )
Автор: Свищёва Татьяна Викторовна
Психолог, Семейный психолог Гипнолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
