Избавиться от лишних объемов можно не только благодаря силе воли и усердию. Важно еще правильно подобрать момент для начала трансформации.
Для многих весна — время выхода из спячки и начала подготовки к долгожданному лету. Когда температура за окном наконец начинает расти, а световой день увеличивается, сил и энергии становится больше. Тогда же просыпается и желание работать над собой, а точнее, над собственным телом, чтобы с наступлением пляжного сезона не переживать из-за лишних килограммов. При должном усердии поставленной цели действительно можно достичь, однако добиться еще больших результатов можно, начав тренировки в другой, не весенний месяц.
Британские ученые из Оксфордского университета во главе с диетологом Димитриосом Кутукидисом провели исследование, в ходе которого выяснилось, что лучшим месяцем для начала избавления от лишних килограммов является январь. Несмотря на то, что его первая половина для многих ассоциируется с отдыхом и полным отсутствием каких-либо ограничений в еде, худеющие, севшие на диету именно в этом месяце, показывают наилучшие результаты.
Чтобы доказать это, ученые в период с 2017 по 2018 год наблюдали за 85 514 людьми, чей средний возраст — 65 лет. Важно отметить, что у всех задействованных в эксперименте был высокий уровень сахара в крови, поэтому они участвовали в программе профилактики диабета, курируемой Национальной службой здравоохранения Англии. В ее рамках они посещали очные и онлайн-занятия, соблюдали диету и занимались спортом, чтобы избавиться от лишнего веса.
Растяжка и особый напиток: какие утренние ритуалы помогают ускорить похудение
Результаты исследования были опубликованы в журнале Obesity. Как выяснилось, все участники в среднем потеряли два килограмма за полгода, что составляет примерно 2,3% их массы. Причем севшие на диету в январе показали более заметные результаты: они скинули на 12–30% больше тех, кто присоединился к программе в любой другой месяц. Им удалось похудеть почти на три кило, в то время как начавшие диету летом скинули лишь полтора килограмма. Кстати, худшим временем для начала избавления от лишних объемов был назван август, за ним следует июль и сентябрь.
Ученые предположили, что это связано с уровнем мотивации, который меняется на протяжении всех 12 месяцев. Так, в конце декабря/ начале января люди полны сил начать жизнь «с чистого листа», взять себя в руки и осуществить задуманное. Многие, например, обещают себе непременно сесть на диету после новогодних каникул, во время которых часто переедают нездоровой пищи. Те, кто действительно сдерживает слово, обычно начинают тренироваться с особым усердием и в итоге достигают цели. Именно такие доводы приводит автор исследования Димитриос Кутукидис.
Объяснить, почему июль, август и сентябрь были названы британскими учеными худшим временем для начала похудения, тоже довольно просто. Когда на дворе уже наступило лето, а пляжный сезон в самом разгаре, многие опускают руки и откладывают диету до следующего года, ведь успеть привести себя в форму за несколько недель точно невозможно. К тому же вокруг, особенно в отпуске, слишком много гастрономических соблазнов, а вместо физической активности большинство выбирает лежание на пляже или на диване.