Израильский врач-диетолог объясняет, в чем кроется залог успеха 5% "работающих диет"
Многие люди стремятся сбросить вес, однако не всем удается добиться желаемого результата. Когда я впервые услышал о том, что 95% диет оказываются неэффективными, я ощутил недоумение. Зачем же тогда так много людей прибегает к диетам?
В своем профессиональном интересе я решил тщательно исследовать этот вопрос и понять, откуда взялся этот показатель и почему многие люди страдают от различных ограничений в питании, но не достигают поставленных целей или даже набирают вес снова.
Так вот, действительно ли верно утверждение о том, что 95% диет неэффективны? Этот показатель был получен из довольно давнего исследования, проведенного в больнице в Нью-Йорке с участием 100 человек, более 60 лет назад.
Методология этого исследования не полностью соответствует современным научным стандартам, однако эти данные были так часто упомянуты, что превратились в неоспоримый миф.
С тех пор было проведено множество других исследований, которые использовали различные методы снижения веса, разные промежутки времени для измерения результатов, а также применяли дополнительные методы лечения ожирения в дополнение к диетам.
В некоторых исследованиях снижение веса на 5% уже считается положительным результатом, в других же случаях требуется снижение веса на 10% и более.
Однако независимо от этого, одно главное сходство объединяет все диеты: в долгосрочной перспективе очень малое количество людей удается удержать достигнутый вес.
Обычно около 80% людей снова набирают потерянные килограммы уже через год, а 98% возвращаются к своему прежнему весу в течение 5 лет после окончания диеты.
Однако, наша цель - похудеть на всю жизнь или, по крайней мере, надолго!
►Новая диета в 2023 году?
Давайте сначала подумаем В последние годы понятие "здоровый образ жизни" становится все более популярным. Основная идея заключается в том, чтобы внести изменения, которые будут длиться всю жизнь, а не просто придерживаться очередной диеты.
Чтобы изменить свой вес на долгосрочной основе, необходимо изменить свой образ жизни таким же долгосрочным и радикальным образом. Если мы продолжаем пробовать одну диету за другой, старые привычки возвращаются, вместе с ними и прежний вес.
Вы можете спросить: "Но если любая диета связана с ограничениями, значит ли это, что мне придется страдать всю жизнь?" Конечно, нет. Подумайте о словах, которые описывают наше пищевое поведение во время диеты: воздержание, избегание, уменьшение, ограничение и т.д.
Эти слова относятся к нашим ощущениям. Поэтому главное - изменить свое мышление о себе, а не только о своем весе.
Задайте себе вопросы: что действительно важно для меня? Что доставляет мне радость? Каким человеком я хочу быть?
Ответы на эти вопросы помогут вам понять, формируется ли ваше отношение к пище и физической активности через самосовершенствование или борьбу с собой.
Правильное понимание своего веса идет отсюда. Изменения в весе начинаются с изменений в мышлении. Это то, с чем важно работать в наступающем году.
Тот, кто сможет изменить свое мышление о пище и физической активности, тот достигнет желаемого результата.
Таким образом, мой вывод таков: 95% тех, кто не достигает успеха на диете, просто не научились правильно воспринимать диету и ее значение, в то время как оставшиеся 5% нашли правильный подход и достигли своей цели.
РЕКОМЕНДУЕМ ПРОЧИТАТЬ:
Благодарим, что дочитали нашу статью до конца. Очень надеемся, что она была полезна Вам.
Все подписчики нашего канала (подписаться) имеют право на получение помощи на оплату лечения и диагностики в Израиле. С перечнем льгот, Вы можете ознакомиться по этой ссылке
Если вы хотите оставить комментарий, убедительная просьба придерживаться наших правил. В противном случае, комментарий может быть удален. Благодарим за понимание и сотрудничество.