Здравствуйте, друзья!
Последний день июня, а значит пора подводить итоги, сравнить себя сегодняшнюю с собой месячной давности! Июнь выдался насыщенным на различные события. Съездила к родителям в Вологду! Младшенькому внуку исполнилось целых два года! Вместе с вами пережила "пригожий" денёк!
Что же с моими планами и челленджами? Как продвигаюсь я на пути к осознанной жизни? Нравится ли мне это?
Про итоги мая месяца можно прочитать в этой статье.
Челлендж: Движение - это жизнь!
Несмотря на заезженность фразы, полностью её поддерживаю! Начну свой отчет с двигательной активности в этот раз. Мой вызов самой себе делать 20 000 шагов ежедневно продолжается. Мой выбор пал именно на этот вид движения летом, потому что это самый простой и доступный вид активности. И абсолютно бесплатный! При ходьбе повышается настроение и снижается уровень стресса и тревожности.
- Все фотографии и скрины в этой статье сделаны автором
В мае в среднем я делала 15118 шагов в день. Последняя неделя июня у меня была просто идеальной, дала среднее в 20 тысяч шагов.
За месяц, конечно такого числа в среднем не получилось. Вышло 18 тысяч.
Просели дни в дороге до Вологды и обратно, когда по 7-8 часов надо было находиться в машине. Но, в целом, я довольна. Надеюсь в июле достичь своей цели.
Внимание! Дамы и господа! Делаем ставки!
Сможет ли автор достичь своей цели в 20 000 шагов в день в среднем за следующий месяц? Ответьте, пожалуйста, в комментариях.
Челлендж: Худеем без стрессов!
Лед тронулся! Как следствие ходьбы, потихоньку-полегоньку, незаметно, вес идет вниз. Ежемесячное контрольное взвешивание показало 68 килограммов! В конце мая было 70 кг. Взвешиваюсь на одних и тех же весах. Понимаю, что один килограмм - плавающий, зависит от отеков, давления и других причин. Надеюсь верю! Что процесс продолжится и я не отыграю обратно этот несчастный килограмм.
Здесь, я думаю, имеет значение не только увеличение количества шагов, но и выбранная мною система питания. Она проста и знакома многим. для меня соблюдать её - уже привычно и естественно. Основные её принципы следующие.
- Убираю при питании эмоциональную составляющую. Стараюсь относиться к еде, как к необходимому для организма топливу.
- Питание по режиму без перекусов. Никаких полдников, йогуртов и батончиков, бутербродов и кофе с собой!
- В основе - домашнее приготовление пищи. Максимально избегаю фабричных полуфабрикатов, готовой еды.
- Определенный размер порций. Стараюсь не переедать в каждый единичный прием пищи.
- Как можно меньше жареного. Исключаю добавленный сахар, мучное - по минимуму.
- В качестве десертов - ягоды (сейчас сезон), немного твердого сыра, полоска темного шоколада, иногда хороший кофе с молоком (без сахара).
Раз уж коснулась темы поддержания физического здоровья, перейду к ментальному.
Челлендж: Нет деменции!
Продолжаю делать когнитивные упражнения вместе с приложением Реаk.
Конечно, приложение все время предлагает купить продвинутую версию, но мне пока и эту бы освоить. И принципиально не хочу использовать платные продукты, полно всего бесплатного в сети. Когда не буду работать, вряд ли смогу платить за подобные сервисы, а заниматься надо!
Задания очень разнообразные. Некоторые повторяются каждый день, но и каждый день открываются новые. Приведу примеры. Вот задание на логику. Нужно закрасить клеточки касанием пальца следуя указанному количеству по вертикали и горизонтали.
Вроде, не сложно, но времени дается мало. Сейчас я перехожу с уровня Beginner на уровень Novice, хотя по-русски - и то, и другое - новичок.
Еще задание на тренировку памяти. Появляется пазл, и надо определить, следующий пазл такой же, частично такой или совсем не такой. Может меняться цвет и форма.
Очень простое упражнение, но пазлы меняются в бешеном темпе. Есть упражнение типа нашей Балды, когда надо из набора букв составить слова. Первый раз я просто зависла над ним, так как все на английском языке. А времени дается очень мало - 2 минуты. Сейчас составляю от 2-х до 6-ти солов.
Продолжаю заниматься каждый день английским языком с приложением Duolingo.
Здесь, конечно, уровень в бесплатной версии ниже, чем был у меня при он-лайн занятиях с носителем языка, но для поддержания навыка подойдет.
Закончу тему здоровья новым вызовом.
Новый челлендж! Незамутненным взглядом!
Решила перейти от слов к делу и попробовать исправить свое зрение самостоятельно, о чем я рассказывала в одной из статей.
Проверим предлагаемую теорию! Пора от слов перейти к делу. В понедельник 26 июня я убрала свои очки подальше в шкаф. Начинаю делать упражнения для восстановления зрения. Не факт, что у меня получится все, но почему бы не попробовать?
Сегодня пятый день без очков, пока ни разу не запнулась (тьфу, тьфу), ничего не разбила. Диоптрии у меня и так не слишком высокие, примерно - 2,5. Поэтому, теперь вот так.
Пока непривычно и мне самой. Надо теперь учиться делать селфи без очков.
Челлендж: 10 тысяч на продукты!
Дала себе полгода, чтобы вписаться в сумму 10 тысяч рублей в месяц на покупку продуктов. В основном, я готовлю дома. Еда в кафе, покупка съестных подарков и алкоголь в эту сумму не входят. Так как, я иногда езжу в командировки или в отпуска, то сравниваю среднюю сумму за один день месяца. Табличек не делаю, просто собираю чеки, часть из них приходить на почту. и считаю в конце месяца.
В этом месяце удалось вписаться в сумму 10 485,51 руб. что за один день в среднем составило 349,52 руб. В мае эта сумма на день составляла 386,46 руб. Есть подвижка. Произошло это, потому что последнюю неделю я просто-напросто не ходила в магазины. Очень хороший способ экономит оказался. Понимаю, что с детьми и в больших семьях, вряд ли получится не ходить неделю в магазин. А еще решила делать промежуточный подсчет по чекам, чтобы контролировать все-таки покупки.
Перехожу к моей самой любимой теме.
Челлендж: финансы для пенсионера!
Сначала пройдусь по мелким источникам дополнительного дохода.
Авито
На Авито 4 июня продались два лота на общую сумму 2750 руб. Был какой-то странный всплеск активности. Писала об этом даже статью.
После этого - полный штиль! Ни одного сообщения ни по одному из лотов. Явно это не моё.
Экспертное мнение
Вывела на счет мобильного телефона 885 руб. Так до тысячи не дождалась. Процесс занял, примерно, неделю. Прислали счет на электронную почту.
Анкетка.ру
На счете 870 руб. Опросы приходят все реже и реже. До тысячи так, наверное, и не дотяну.
Толока
В этом месяце не работала на Толоке. Цены там совсем бросовые. Висят на счете 3,4$, но пока не вывожу, неохота с такой мелочью связываться.
Были подработки по основной работе, и конечно, пенсионная выплата (спасибо СФР), поэтому перехожу к следующей, моей любимой теме.
Инвестиции!
На покупку акций идут все средства от подработок, кэшбэков, часть пенсии, дивиденды, возвраты средств из ранее потраченных, например за сданные ж/д билеты. Пришли дивиденды от Интер РАО, ЛУКОЙЛа. Сегодня ожидается от Московской биржи.
Я уже говорила, что на данном этапе меня радует не сколько сумма дивидендов, как сам факт их существования.
Еще прошла тестирование у брокера для неквалифицированных инвесторов перед сделками со сложными финансовыми инструментами.
Получила право покупать акции АНК Башнефть. Прикупила 3 штуки. Из нового купила еще 29 шт. НК Роснефть. Теперь мой портфель выглядит так.
Общая сумма портфеля на сегодня.
Сделала таблицу в Exel, куда занесла все покупки по датам, комиссии, дивиденды и налоги. Получилось, что вложила я своих личных средств 162732,36 руб. Плюс дивиденды за апрель и май 5971,86 руб. То есть, всего вложено в портфель 168704,22 руб. Получается, что рост на сегодня составил 26,8%. Опыта еще совсем мало, мне сложно оценить хорошо это или не очень. Но, то, что это очень интересно - в этом я уверена! Буду продолжать!
Основной челлендж: год без покупок!
Друзья, тут все скучно. Идет третий месяц второго года осмысленных покупок. Как и в мае месяце, не покупалось ничего, кроме продуктов и средств личной гигиены. Подарки внукам и родителям в челлендже не участвуют. И не нужно мне ничего из вещей, и уже так привыкла ничего не покупать, не тратить время на магазины, в том числе и он-лайн. Это так здорово!