Завтрак: - бутерброд из цельнозернового хлеба ( 50 грамм ) с малосоленым лососем и зеленью 2 шт (90-100 грамм) - салат из фруктов - 250 грамм Обед: - каша гречневая 150 грамм - ленивые голубцы ( фарш индейки ) - 150 грамм - и томаты черри 150 грамм Перекус : Ужин : -Булгур отварной -100 грамм -Рыба ( любая ) замеченная в духовке - 100 грамм -Салат из овощей - 200 грамм ПРИЯТНОГО АППЕТИТА ♥️🥙
Завтрак:
- бутерброд из цельнозернового хлеба ( 50 грамм ) с малосоленым лососем и зеленью 2 шт (90-100 грамм)
- салат из фруктов - 250 грамм
Обед:
- каша гречневая 150 грамм
- ленивые голубцы ( фарш индейки ) - 150 грамм
- и томаты черри 150 грамм
Перекус :
- яблоко
- Греческий йогурт
Ужин :
-Булгур отварной -100 грамм
-Рыба ( любая ) замеченная в духовке - 100 грамм
-Салат из овощей - 200 грамм
ПРИЯТНОГО АППЕТИТА ♥️🥙