Вес 76,6. Понедельник, 26 июня. На выходных почти ничего не делала. Как следствие, проснулась в понедельник с ощущением "хочу заниматься". А не "когда же я сдохну", как обычно)) Скалолазание уже аж снилось!
Физкультура
Прошлась чуть больше обычного. Именно чуть, примерно +километр. А дальше - акробатика. Безымянный интересовался, как провела выходные. Поведала о вселенском обломе. И что на озеро поехали. "С тарзанки прыгать?"- оживился преподаватель. "Не, шашлыки жрать". "Тоже хорошее дело..."- последовал ответ.
Сидим на бортике батута. "У меня в крови адреналина больше, чем крови",- заметил Безымянный. "Откуда у тебя адреналин, ты же не прыгаешь",- удивилась я. Подразумевая прыжки с парашютом)) Выяснилось: речь про "Адреналин". Вредный энергетический напиток)
Пожалилась, что после четверга жир болел. Два верхних кубика жира на пузе. Оказалось, это всё же не преподаватель на страховке перестарался (при выполнении сальто, страхует и за пузо тоже), а кубики жира усердно помогали ноги вверх закидывать, когда сальто назад прыгали о_О
Начали с базовых прыжков на батуте. С беготнёй по стенке не пристаёт, тьфу-тьфу-тьфу. Наконец-то объяснил, как держать руки при прыжках на живот. Сразу нельзя было?.. Сначала (где-то в апреле) я делала интуитивно. Потом Безымянный поправил положение рук. Сейчас оказалось - поправил до более правильного варианта, но всё ещё не совсем правильного. Нет, я могу понять, если технику упражнений тяжёлой атлетики или пауэрлифтинга дают не сразу. Некоторые вещи у новичка просто нет шансов сделать как надо. Но тут... базовый прыжок на батуте... 👹👹👹
Сальто в лонже мы не прыгали. Всё через руку. Причём перед началом сальто, Безымянный поинтересовался, предпочла бы я начать с сальто вперёд или назад. Сначала ответила, что без разницы. Препод попросил всё же выбрать. "Давай вперёд",- говорю. "Ну, значит назад",- расхохотался акробат. В итоге, сначала крутили всё же сальто вперёд. На батуте, с распрыжки, со страховкой. Мучаемся с приземлениями. Всё никак мне на ногах не удержаться. И тут тоже 👹 Но в целом, препод вполне доволен. В зале жарища. И я, и он без футболок. Соответственно, одной рукой страхует сзади, придерживая за бриджи на уровне крестца. А вторая рука - на моём голом пузе.
Жарища... Прыгаем по очереди с Викой, я - сальто вперёд через руку, она - сальто назад со страховкой, но её придерживают, только если что-то идёт не так. Перед одним из подходов, преподаватель сбивается. Встаёт не рядом со мной, а на боковой бортик батута. Ну, значит, пора самой пробовать. Принимаюсь распрыгиваться. Безымянный считает: "Раз, два..." В принципе, на счёт "два" уже можно прыгать. Хоть в лонже, хоть без, как сейчас. "Два" - значит, он уже готов страховать. Но я не прыгнула. Я почему-то решила дождаться счёта "три". И... не дождалась. Выяснилось: он перепутал. Самой прыгать на батуте сальто вперёд было рано) Хотя... если бы прыгнула, ничего бы не случилось. Кроме испуга у преподавателя) Он рядом стоял, успел бы обеспечить мне безопасное приземление (как минимум, на спину - лишь бы не на голову). Однако, самостоятельное сальто вперёд на батуте отложили до лучших времён...
Через руку, после перерыва на чай, прыгали сальто назад с места. Тут ему всё что-то не нравилось. В итоге, перешли к бланшам в лонже. А вот бланши, внезапно, пошли. Хотя бланш - это разновидность сальто назад. Как я сегодня с удивлением узнала. Просто сальто назад бывает в группировке, а бывает - с прямыми ногами. Ещё одна новость дня: сальто вперëд и сальто назад - это зеркальные элементы. Отсюда положения спины в начале и в конце того и другого движения.
Да. Безымянный нашёл, куда применить жим штанги лёжа) При выходе в бланш, спину надо прогибать, как на жиме. И вот по этому объяснению - у меня сразу стало лучше получаться!
После батутов и стоек, мы подтягивались. Естественно, я подтягивалась, а преподаватель смотрел. Сама же попросила его помочь разобраться, почему так мало подтягиваюсь. Начали сразу с 10 кг. Подтянулась 5 раз, шестой не осилила от слова "вообще". Технику разбирали. Что, скажем, резко "падать" из верхнего положения вниз - это ошибка. Потом подтягиваться тяжело. Следующий вес - 15 кг. Осилила 3 повторения. 10 минут отдыхала - и попробовали с двадцаткой. Насколько помню, сроду с таким отягощением не пыталась подтягиваться. А тут... внезапно осилила два повторения. До груди, как в недавней видюхе. В целом, Безымянный был доволен...
Параллельно, рядом Саша занималась. Акробатикой, но с другим инструктором. Саша, которая всё никак не научится самостоятельно прыгать сальто, ей страшно... Инструктора менять пробовала, но Безымянному не хочет давать и шанса её научить. Потому что Безымянный - страшный)) И кстати, у неё получается. Сальто назад она с инструктором на батуте прыгала. Он её аж через плечо перекидывает. Хотя и непонятно, зачем. Саша очень лёгенькая. Удержать её руками не должно составлять никакой проблемы (меня же Безымянный на сальто держит руками, а не на плечо закидывает). Потом Саша прыгала сальто вперёд с батута на батут через мат. Продвинутая версия того, что мне начал давать Безымянный 9 дней назад. У нас первый шаг - кувырок вперёд в поролоновую яму с батута через мат. Распрыгиваюсь, уже поставив руки на мат. Саша распрыгивается на батуте, потом прыгает в направлении мата, на лету слегка опирается на мат руками - и в кувырок.
А страшный-страшный Безымянный заставляет подтягиваться с блином 20 кг... Саша недавно упоминала, что научилась подтягиваться 9 раз за подход. Без резинки. Но и без отягощения. Однако, 9 раз подтянуться - для любой девчонки уже круто.
Потом показывала Безымянному нормативы по стритлифтингу. Примерно те, про которые в этой статье рассказывала. Но он же ду... естествоиспытатель. Ему не очевидно, что мне проще всего выполнить норматив фломастера спорта по стритлифтингу по многоповторным подтягиваниям. Надо обязательно спросить об отжиманиях. Потом обратить внимание на нормативы по подтягиваниям на максимум. Там на фломастера: 35 кг х 1 в категории 75+ и 32,5 кг в категории 75 кг. Я пальцем у виска кручу: где я и где те 35 кг. Опять же, в весовой категории 75 кг подтянуться с 35 кг - это международный фломастер. Вот так взять и сдуру выполнить))) А препод вкрадчиво предложил с тридцаткой всё же попробовать подтянуться. В следующий раз. "Да висеть-то я могу хоть с тобой в обнимку",- отмахнулась я, подразумевая, что преподаватель - это тоже снаряд, в некоторых случаях) Но я с ним, 85-килограммовым, не подтянусь. Повисеть на турнике могу, да) Но пробовать тридцатку не отказалась.
К слову. Просто так с десяткой 5 раз подтянулась, при собственных 76 кг - это уже норматив ФС по стритлифтингу показала) Но в зале. А надо - на соревнованиях)
Безымянный торопился, поэтому ушёл. Я ещё пару трасс на скалодроме залезла. Очень хотелось лазать. А ногам не очень хотелось лазать. Еле-еле в скальные туфли запихалась. Пальцы немилосердно сводило судорогами. А вроде, питаюсь нормально...
Вываливаюсь из клуба - о, Игорь звонит. Слово за слово, доразговаривались до "а давайте четвëрку соберëм?" В свободном падении, имею в виду. И у меня даже как-то шерсть дыбом не встаëт по этому поводу... Вот ведь двойные стандарты. Кто недавно пришёл в ужос от предложения Артëма прыгнуть втроëм?? А тут уже "ну, нормально, можем попробовать". Хотя после той тройки, больше похожей на двойку, групповую прыгала ещё аж целый один раз. Двойку. С Артëмом. А тут Игорь со мной в жëсткой сцепке отделяться не хочет. Он хочет отделяться в жëсткой сцепке с Димой (совет да любовь). А я, по его задумке, буду их догонять. Ещё, поди, и отделившись крайней, как самая тяжëлая. Сразу за двойкой отделится Саша, с которым у Игоря в двойке почти получилось сойтись... Что тут может пойти не так, а))) Я поинтересовалась, а ничего, что самостоятельно отдаляюсь всегда в беспорядочное падение? Игорь, очень сведущий и компетентный, в двух словах и в паре видях меня научил, как отделяться "под хвост" в данном случае. Прямые руки вытянуть вперëд, ноги поджать. Гыгы. "Под хвост" самостоятельно я прошлый раз отделялась в 2021-м)))
Однако, это хороший вариант не пойти в двойку с Санечкой-для-обнимашек-без-продолжения. Так что вспоминаю разные гадости, позволяющие догонять товарищей в свободном падении...
Полезную еду ела?
Бананы
Себя в порядок приводила?
Нет
Книжку почитала?
"Руководство астронавта по жизни на Земле"
Прибиралась?
Разобрала ранец с дропзоны... Вроде, всего не много... но много...
Повышивала?
Пару ниточек в "Острове Сокровищ"
***
Всем лёгкой недели... и своевременной отчётности)