Две японские методики чтобы похудеть. Минус 5 см. в талии.. Если у вас проблемы с лишними КГ. и вы хотите от них избавиться – вы пришли по адресу! Наши мудрые соседи по земному шару уже давным-давно создали способы для сжигания жира, которыми пользуются по сей день. Сегодня мы рассмотрим целых две японские методики для похудения дома, которые обязательно вам помогут! 1 метод. «Диета долгого дыхания»
Этим способом один японский актёр сбросил целых 13 килограмм и 12 см. в талии всего за несколько недель! И так, приступим: Нужно встать, левую ногу отвести вперёд, а правую назад (и наоборот). Перенести весь свой вес на заднюю ногу и напрячь ягодицы.Аккуратно вдыхать на протяжении 3 секунд, поднимая руки вверх. Напрячь все мышцы тела и сделать сильный семи секундный выдох. На этом заканчивается наше первое упражнение.
Но не уходите, ведь у нас есть ещё 1 в запасе! 2 метод. Для него вам понадобится большое полотенце и гимнастический коврик (если есть). Берём полотенце и скатываем его в валик, укрепляя его прочной лентой или нитью, чтобы он не развернулся. Садимся на пол или любую другую твёрдую горизонтальную поверхность, располагая валик позади себя ровно под пупком.
Проверяем расположения валика. Для этого берём 2 указательных пальца и нащупываем ими пупок, а затем делаем круговое движения через бока от пупка до поясницы и если мы расположили валик правильно, то наши пальцы должны его коснутся. Располагаем ноги на ширине плеч так, чтобы большие пальцы соприкоснулись.
Заводим руки за голову и распрямляем их. Они должны лежать таким образом, чтобы ладошки «глядели» вниз в пол. Придвигаем одну ладонь к другой так, чтобы они соприкоснулись мизинчиками. Желательно задержаться в такой позе на 5 минут, но если вам сложно, то можете начать с 2-3. Следим за тем, чтобы мизинцы рук и большие пальцы ног не отрывались друг от друга. Желаем вам быстрейшего похудения!
