Способы повысить энергию без специальных средств

У вас бывает так, что вы вроде бы спите достаточно, но по утрам всё равно тяжело вставать? Нет сил и настроения что-то делать, и посреди дня хочется спать.

Здесь я дам базовые рекомендации, которые помогут улучшить своё самочувствие и стать бодрее, причём без материальных трат. 

1) НЕ ЕСТЬ ТРИ ЧАСА ПЕРЕД СНОМ.

То есть, вы поужинали за 3-4 часа до сна. 

Всё, после этого никаких перекусов, яблок, кефиров, семечек и т.д.

Даже то, что кажется полезным - уберите.

Любой приём пищи перед сном ухудшает качество сна. Мы можем не чувствовать это в процессе, но на следующий день будет вялость и раздражительность.

2) ПИТЬ ЧИСТУЮ ВОДУ

Как бы кто не спорил, что вода необязательна; что если не хочется, не нужно пить; что чай и кофе заменяют воду - это не так.

Только вода оказывает очищающее действие. Учитывая наш образ жизни и неидеальное питание (в том числе разные напитки), очищение нам просто необходимо.

+ вода не даёт замедляться обмену веществ, а значит поможет не набрать вес в будущем.

Так что это реально рабочая рекомендация для поддержания себя.

3) КИСЛОРОД

Знаете, чем больше всего полезны прогулки?

Не тем, что вы просто двигаетесь. А тем, что вы дышете свежим воздухом. Это принципиально важно.

Современные люди очень много работают, проводят время в замкнутом пространстве.

Чаще всего режим работа-дом. А кто-то вообще работает дома и вполне может сутками не выходить из квартиры.

Так вот, нехватка кислорода очень быстро старит и ухудшает работу мозга. 

Это происходит медленно и человек в моменте даже не связывает эти вещи, просто живёт в хронической усталости. Но это губительно сказывается на памяти, концентрации, внешности. 

Поэтому постарайтесь хотя бы ЧАС в день проводить на улице (транспорт не считается), это очень важно для сохранения сил и молодости.

Ещё много полезного можно почитать в моем телеграм канале.