Если вы только что «сели» на правильное питание и обнаруживаете, что ваш аппетит просто не может угнаться за вами, то продолжайте читать...
Прежде всего, просто знайте, что ваш аппетит адаптируется довольно быстро, если вы будете упорствовать в течение первых 7-10 дней. Мало того, вы на самом деле обнаружите, что проголодались, употребляя одни и те же блюда в течение одной недели - просто невероятно, как быстро наш организм адаптируется к высокой частоте приема пищи.
Мой канал в Телеграм
Вот что я предлагаю вам сделать в эту первую неделю, когда ваш аппетит адаптируется...
Первое
Немного уменьшите количество овощей (они обязательно должны быть в вашем рационе, но вы можете немного сократить их количество), потому что это поможет вам проголодаться. Если вы всегда чувствуете сытость, клетчатка только умножит это.
Второе
Выбирайте источники белка, которые усваиваются быстрее, например, белую рыбу. Такие продукты, как говядина, курица и свинина, труднее перевариваются и, вероятно, дают вам ощущение сытости гораздо дольше.
Третье
Сократите потребление кофеина, потому что это может значительно снизить ваш аппетит из-за повышения уровня кортизола, который естественным образом блокирует работу кишечника.
Четвертое
Оставайтесь активными, больше гуляйте, двигайтесь и тренируйтесь — это улучшит пищеварение и усилит чувство голода.
Я надеюсь, это поможет вам начать придерживаться своего питания более четко!
***
Книга Про питание за 1 день
Книга Рельеф за 12 недель
Книга План похудения
Получить 2 книги Здесь