Вопреки расхожему мнению, что спорт - это всегда боль и муки, тренировки могут быть приятными, и даже подарить неописуемое, невыразимое в словах блаженство. Высшую степень наслаждения мы получаем тогда, когда тотально концентрируем внимание на спортивных упражнениях, и наш мыслительный процесс останавливается. Проще всего этого эффекта добиться в экстремальных видах спорта. Однако даже если вы ещё пока не испытали наслаждения от тотальной концентрации внимания на моменте "здесь и сейчас", спортивные тренировки могут подарить вам приятные ощущения, если грамотно построить тренировочный процесс.
Лично меня боль во время тренировок сильно демотивирует, и я на подсознательном уровне начинаю избегать таких занятий или инструкторов. Я не беру в расчёт экстремальные виды спорта, которые не обходятся без боли, но при отключенном мыслительном процессе боль не ощущается. Когда же речь идёт об обычных тренировках, лично мне очень важно, чтобы процесс был построен таким образом, чтобы ощущения в теле были приятными, а не болезненными.
Добиться этого не трудно, если знать определённые секреты. Некоторыми из них я поделюсь в этой статье.
- Пожалуй, самое простое - это грамотное использование окружающих условий. Так, к примеру, наиболее подходящая температура для кардио тренировки - от 18 до 20 градусов Цельсия. При такой температуре вам естественным образом захочется прыгать, чтобы почувствовать согревающее тепло. Однако, как показывает мой опыт, многие тренеры даже не умеют пользоваться фанкойлами в залах. Для стрейчинга мнения расходятся: наши нормативы рекомендуют температуру в диапазоне от 20 до 22 градусов Цельсия, а международные исследования - от 24 до 27 градусов Цельсия. Для занятий на улице важно правильно выбирать время, а также спортивную высокотехнологичную одежду.
- Музыка способна сотворить волшебство и сделать вашу тренировку незабываемой. Правильно подобранный бит приведёт ваше тело в движение без приложения каких-либо усилий с вашей стороны.
- Удовольствие от спортивных тренировок зависит и от грамотной последовательности упражнений. Если вы хотите растянуться, это можно делать исключительно на разгоретые мышцы, иначе вы рискуете не только испытать дискомфорт, но и получить травму. Активные тренировки желательно завершать плаванием, которое не просто охлаждает, но и стабилизирует гормональную систему.
- Правильное дыхание - ещё один залог приятной тренировки. Многие люди задерживают дыхание при сильных нагрузках, однако этого делать не стоит. Есть различные виды дыханий, при помощи которых мы регулируем нейрогуморальную работу организма. Так, к примеру, спокойное и медленное дыхание помогает мышцам расслабиться, что благоприятно влияет на растяжку.
- Тренировочный процесс можно сочетать с массажем. Наши мышцы хранят в себе много напряжения - заблокированых эмоций. Делая массаж, мы не только улучшаем мышечных тонус, но и вычищаем из подсознания подавленный негатив.
Это лишь некоторые приёмы, позволяющие сделать тренировку приятной и получить физическое наслаждение. Безусловно, всё очень индивидуально, и на разных людей они влияют по-разному. Но если тренироваться достаточно долго, то можно выработать свою собственную систему, позволяющую получать удовольствие от спортивных занятий. И если у вас есть собственные методы, вы можете поделиться ими в комментариях.