Привет всем! На связи Макс Гуру Рагу, я пишу о здоровье, питании, как можно всё есть и похудеть. А ещё делюсь рецептами блюд, которые обожают мои подружки.
Сегодня расскажу вот про что: КАК СПРАВИТЬСЯ С ПЕРЕЕДАНИЕМ
Если хотите узнать побольше секретов и посмотреть как я живу, как питаюсь и худею - заходите в мой телеграм канал
Чтобы переесть, не требуется пышных застолий. Когда случается переедание:
мы съели вроде бы полноценный ужин или обед, но мозгу хочется еще чего-то такого, вкусненького…
мы едим не по голоду, а от скуки и усталости — сюда относятся многочисленные перекусы, в т.ч. в состоянии стресса;
А ещё мы едим много просто потому, что вкусно. Это кстати, моя причина!
Так вкусно готовлю, что ой!
Обычно люди справляются с проблемой переедания одним способом — запрещают себе есть, особенно если речь идет о сладостях. Но запреты всегда приводят к срывам.
Что на самом деле стоит за перееданием и тягой к сладкому?
Отсутствие всех шести вкусов в рационе.
Нарушение кишечной микрофлоры.
Недостаток в рационе белков, сложных углеводов и/или полезных жиров.
Нарушения сна и бессонница.
Хронический стресс.
В общем, ребята, переедание запретами не лечится. О всех пунктах ещё поговорим. А я пойду возьму полезную конфетку в холодильнике)
Ставьте лайк, пишите комменты. А если хотите посмотреть как я живу, как питаюсь и худею - заходите в мой телеграм канал
#здоровоепитание #диета #бутерброды
