Что такое самодисциплина? Почему она отсутствует у большинства людей? Какие возможности дает самодисциплина? Как развить и укрепить самодисциплину? Об этом и многом другом в сегодняшнем материале!
Что такое самодисциплина?
Самодисциплина — это полный контроль над своими действиями, способность не подстраиваться под сиюминутные желания на пути к достижению своих целей. Человек, обладающий данным навыком, точно понимает, что для него действительно важно и делает только те действия, которые приведут его к результату.
Самодисциплина позволяет нам грамотно распределять приоритеты в своей жизни. Работать тогда, когда совсем не хочется, делать то, что важно, а не то, что лего.
В современном мире — это очень важный навык, который, к сожалению, отсутствует у подавляющего большинства людей.
Почему отсутствует самодисциплина?
Самодисциплина — это, прежде всего, навык, который нужно развивать также усердно, как и игру на музыкальном инструменте. Большинство людей просто не акцентируют на этом внимание, считая, что лечь спать чуть раньше, а не работать, это нормально.
Психологи говорят о том, что ярко-выраженное отсутствие самодисциплины является следствием наших внутренних страхов. Чаще всего они идут из детства, сопровождая нас на протяжении всего пути. К таким страхам относят:
- Боязнь ошибки и осуждения. Человек переживает из-за того, что его регулярные действия не приведут к результату, а окружающие будут плохого мнения.
- Боязнь ограничений. Самодисциплина — это множество рамок и границ. Нужно отказываться от привычных простых действий в угоду сложным, но необходимым. Далеко не каждый может себя ограничивать в потреблении пищи или долгом отдыхе.
- Боязнь ответственности. Самодисциплина предполагает возложение на себя полной ответственности за свою жизнь и свои действия. Многие просто боятся, что не смогут справиться с таким давлением.
Также, отсутствие самодисциплины может быть вызвано пагубным влиянием окружения. Сложно заставить себя действовать, когда никто из твоих друзей не разделяет твоих интересов.
В чем польза самодисциплины?
Самодисциплина, в первую очередь, позволяет правильно расставлять приоритеты, держать фокус только на важных вещах. Человек не растрачивает внимание не ненужные аспекты, а методично, шаг за шагом добивается своих целей.
Многие успешные люди говорят о том, что самодисциплина — это самый важный навык, который позволил им реализовать свои мечты. Ее развитие напрямую стимулирует развитие силы воли, самоуважения, ответственности. Только дисциплинированный человек может плодотворно работать над собой и постоянно стремиться вперед.
У каждого из нас рано или поздно возникает желание отдохнуть, отложить важные дела на потом, заняться чем-то менее энергозатратным, например, посмотреть сериал или ленту новостей. Развитие самодисциплины позволяет отбросить на потом все не нужное. Это не значит, что дисциплинированные люди не отдыхают, просто они делают это только после того, как все важные, а главное, нужные дела завершены.
Многочисленные исследование показали, что самодисциплина, выраженная в методичной работе, способствует достижению больших результатов, нежели хаотичные действия. С этим трудно не согласиться, множество примеров тому подтверждение.
Как развить самодисциплину?
Как уже говорилось выше, самодисциплина — это навык, который необходимо развивать. Для этого существуют специальные методики. Следуя им вы сможете не только развить самодисциплину, но и закрепить ее на долгие года.
Начинайте день правильно
Самое главное время, которому стоит уделить внимание — начало дня. Именно в этот период человек способен выдавать максимальную продуктивность, быть максимально внимательным и сконцентрированным, лучше всего усваивать информацию. Именно от того, как вы начнете день зависит то, насколько качественным будет ваш день.
Начнем с того, что утренние ритуалы необходимо проводить сразу после пробуждения. Как показывает практика, люди, которые любят начинать свой день с 5-10 минут серфинга в телефоне менее продуктивны в течение всего дня.
Вот как должно начинаться ваше утро:
- Подъем сразу же после будильника без залипания в телефон и досыпания;
- Небольшая зарядка на 5-10 минут. Это позволит разогнать кровь по телу и подготовиться к работе;
- Водные процедуры. Отлично подойдет контрастный или холодный душ;
- Завтрак. Постарайтесь сделать его максимально вкусным, полезным и сбалансированным;
- Чтение книги. 10-15 минут чтения с утра значительно снижают стресс, тревожность, повышают продуктивность.
Все эти действия укладываются всего в час вашего времени утром, однако, дают огромное преимущество для более эффективного дня.
Не поддавайтесь на соблазны
Старайтесь не поддаваться на сиюминутные удовольствия. Именно они являются главным фактором снижения самодисциплины и продуктивности. Наш мозг устроен так, что вся его деятельность направлена на получение удовольствия с минимальными затратами. Этому необходимо сопротивляться.
Создайте для себя ряд правил, которые нужно безукоризненно соблюдать. Откажитесь от социальных сетей в рабочее время, покупайте только полезные продукты, не убивайте время на просмотре многочисленных видеороликов.
Старайтесь делать упор только на важные моменты, которые приближают вас к цели, а не заполняют пробелы времени.
Поощряйте себя
Наш мозг устроен таким образом, что вся его деятельность направлена на действия, стимулирующие дофаминовые рецепторы. К сожалению, это так и от этого никуда не деться. Однако, мозг можно запрограммировать на то, что награда следует после достижения какого-то результата.
Поощряя себя за свои достижения вы сможете выработать целый механизм, который будет нацелен на выполнение важных действий. Именно так формируются привычки. Постарайтесь ввести такое правило: если вы хорошо поработали в определенный промежуток времени, то за этим следует небольшая награда. В качестве поощрений может выступать все что угодно, начиная от чашки вашего любимого кофе, заканчивая видео-игрой. Главное, помните, десерт следует только после основного блюда.
Читайте также на нашем сайте: