Если вы давно стремитесь попасть в свои границы оптимального веса и пока это не получается, то одна из возможных причин - несбалансированность вашего рациона.
Скажем, в граммах вы едите не так уж и много, и даже калорийность не зашкаливает, и жиров - кот наплакал. А вес стоит!
Вполне возможно, что достаточно "перегруппировать" продукты на вашей тарелке - и все получится!
Хороший баланс включает все - и белки, и углеводы, и жиры в обязательно порядке.
И вот 👉
Список из девяти ЖИРНЫХ продуктов, которые лучше всего впишутся в ваш стройный рацион:
Оливки, яйца, миндаль, авокадо, шоколад, оливковое масло, сыр, льняное семя, лосось.
Само собой, размер порции этих продуктов имеет важное значение. Помогут они похудеть только при умеренном употреблении. Скажем, того же шоколада достаточно 2-3 дольки в день.
Рецепт с важными жирами:
Омега-бутерброд
Мякоть авокадо размять и смешать с творожным сыром. Намазать на ломтик зернового хлеба. Сверху - ломтик помидора и консервированная горбуша. Посыпать кунжутом и подавать.
Действуйте!
И помните главное: все у вас получится!
Искренне ваша Людмила Симиненко