Все мы подвластны нашим глубинным установкам, которые сформировались еще в детстве 👶 - и зачастую они продолжают влиять на нашу жизнь даже в почтенном возрасте. Но как определить, какое негативное убеждение определяет нашу жизнь, не прибегая к гаданиям и не пускаясь в бесконечный самоанализ?😵
Ниже по пунктам приведена методика, которая направит на определение такой негативной установки. Автор - наш современник, практикующий психотерапевт - считает (и небезосновательно!), что наша глубинная позиция определяется внешним окружением, их отношением к нам в беззащитном и юном возрасте. Попробуем разобраться в себе?🕵️♂️
Чтобы получить более естественный (= неискаженный) результат, рекомендуется выполнять технику в спокойной обстановке, еще лучше - если получится предварительно расслабиться.💆♀️
И уже в расслабленном состоянии попробовать ответить на ряд вопросов - главное, не заставляйте себя фантазировать или нарочно искать ответы. Они должны как будто бы "всплывать", возникать сами собой.
Что первое приходит в голову при вопросе - какая у вас самая негативная мысль о себе?
Какая самая негативная мысль о самом себе приходит следом?
А какая самая негативная мысль мамы о Вас? А папы?
Какая самая негативная о Вас, которую Вы слышали в детстве от сверстников и взрослых?
А что самое негативное о себе Вы можете вспомнить из школьного опыта?
И последний вопрос - вспомните самую негативную мысль о Вас от значимых людей в подростковом возрасте?
Попробуйте составить общую фразу из суждений, которые у Вас получились. К примеру, при ответе на первый вопрос получилось "Слабак", на второй "Полный неудачник", на третий - "Не найдешь никакую работу", на четвертый - "Никчемный человек", на пятый - "Глупец", а на шестой и седьмой вопрос ничего в голову не пришло (хоть здесь повезло!). В таком случае общая фраза звучит так: "Я слабак, полный неудачник, который не найдет никакую работу, потому что никчемный человек и глупец". Интересная жизненная позиция?
Именно ответы на эти семь вопросов формируют негативную часть наших представлений о себе - и, к сожалению, влияют на нашу повседневную жизнь. Но понимание - уже огромный шаг на путь к изменениям к лучшему, в дальнейшем будем пробовать разбираться, как можно повлиять на такие установки 🌼