Велнесc (wellness, от англ. fitness и well-being, что означает «хорошее самочувствие» или «благосостояние) — новое направление в философии жизни и здоровья. Оно объединяет в себе не только заботу о физическом теле, но и о настроении, эмоциональном состоянии. Команда FITKIT решила разобраться, чем это понятие все-таки отличается от привычного нам ЗОЖа, что значит жизнь в стиле велнесс и какие тренды в этой сфере прослеживаются сейчас.
Wellness и ЗОЖ – это одно и то же?
Многие считают, что велнесс, как и здоровый образ жизни — это про регулярные тренировки, отказ от вредных привычек и правильное питание. Но это не совсем так.
Понятие «велнесс» (wellness) ввел американский доктор Хальберт Данн. По его мнению, самое важное для здоровья — не ежедневные занятия спортом и сбалансированное питание, а положительные эмоции и способность прислушиваться к себе и своим потребностям.
National Wellness Institute (Национальный институт Велнесса) выделил 6 составляющих хорошего здоровья, которые органично связаны между собой. Игнорирование хотя бы одного из них неблагоприятно сказывается на состоянии человека в целом.
Жизнь в стиле wellness – это как?
Если жизнь по принципам ЗОЖ — это регулярный сон, сбалансированное питание и тренировки пару раз в неделю, то велнесс-рутина гораздо разнообразнее. Люди, которые следуют этой концепции, стараются соблюдать баланс во всех направлениях жизни. Они ставят свои потребности и интересы на первое место и занимаются только тем, что приносит удовольствие и улучшает общее самочувствие.
Так, в их привычный распорядок дня входят физические нагрузки, причём у каждого они могут быть разные. Кто-то предпочитает ходить в зал и поддерживает себя в тонусе с помощью силовых тренировок, а кто-то выбирает домашнюю атмосферу и пилатес на ютубе.
Конечно, они, как и ЗОЖники, следят за питанием, но и в нём все так же индивидуально. Кому-то идеально подходит интуитивное питание или веганство, другой предпочитает сбалансированный по белкам, жирам и углеводам рацион. Главное, на что ориентируются сторонники велнесс — потребности организма и собственные ощущения. Важно замечать, после какой еды и в какое время суток вы чувствуете наполненность, прилив энергии, а в какой момент — тяжесть и упадок сил.
Дальше по плану — работа над психическим состоянием. Велнесс-последователи в большинстве случаев работают с психологами, ведут дневники и оставляют в конце дня время для саморефлексии. Они отслеживают свои эмоции и пытаются управлять ими.
Что касается духовного развития — многие из тех, кто живет по принципам велнесс практикуют медитации и дыхательные практики, учатся принимать и понимать себя.
На работе такие люди стараются не переутомляться и всегда соблюдают work-life баланс. Также они выступают за делегирование задач и распределение их по интересам. Не стоит тратить время на то, что не нравится и не получается — лучше договориться с коллегами, обменяться задачами и направить свои сильные стороны в нужное русло.
Концепция велнесса подразумевает поиск идеальных для человека инструментов, которые помогут ему чувствовать себя хорошо. И так как каждый из нас индивидуален, инструменты и жизнь по принципам велнесс тоже будут разные. Нет единого шаблона, которому необходимо следовать.
Основные тренды в wellness: что популярно сейчас?
- ПП-десерты
Батончики без сахара, разработанные по новым технологиям и заменяющие привычные нам сладости, помогают питаться правильно и сбалансировано без угрызений совести.
- Трекеры сна
Необходимы, чтобы отслеживать различные показатели сна: его продолжительность, качество и количество фаз и так далее. Они помогают выработать полезные привычки. Например, начать ложиться в одно и то же время. Или отказаться от алкоголя, потому что он может существенно ухудшать сон.
- Дофаминовое голодание
Это временный осознанный отказ от удовольствий. Сладкое, любимые сериалы, просмотр соцсетей, музыка, хобби — на время дофаминового голодания всё это под запретом. Зато можно гулять, размышлять, медитировать, писать на бумаге, заниматься бытовыми делами и общаться с близкими людьми. Временный отказ от удовольствий даёт возможность взглянуть на мир свежим взглядом.
- 3D-фитнес
Это тренировки в трех плоскостях, в основе которых — самые обычные повседневные движения: ходьба, наклоны, повороты торса, подъемы рук и ног. За счет того, что эти движения естественны для нашего тела, уменьшается риск получения травмы во время тренировки.
- Экоотдых
Все больше отелей и спа-центров в своей маркетинговой политике делают акцент на близости к природе, уединении, оздоровительных процедурах и возможностях активного отдыха.
В процессе подготовки этой статьи команда FITKIT поняла одну простую вещь: велнесс — это концепция, в которой отсутствует набор жестких правил. Никто не указывает нам, как нужно жить. Философия системы построена на том, что каждый для себя сам выбирает инструменты и методы, которые помогают ему чувствовать себя лучше. Все, что ведет к здоровью и душевному равновесию, подойдет для желающего придерживаться системы велнесс.
Сегодня мы разобрались, что скрывается за этим новомодным понятием. Будешь ты строить свою жизни по его принципам или нет — решать тебе. Но мы точно знаем: без десертов FITKIT в обычной, ЗОЖ и велнесс рутине не обойтись! На сайте FITKIT ты найдешь огромный выбор полезных вкусняшек, которые идеально впишутся в любой рацион и образ жизни.