В этой статье хотел бы рассказать каких принципов питания я придерживаюсь и как они помогают мне добиваться нужной формы и хорошо себя чувствовать и не срываться во время похудения✅
Принципы гибкой диеты:
🔸Дефицит калорий
🔸Соблюдения пропорций БЖУ
🔸Нет ограничений по выбору продуктов
Если вы будете придерживаться первых двух пунктов то вы полюбому будете худеть как бы вы не питались, но...
Составить свой рацион из ваших любимых вредных вкусняшек не получится. Потому что большинство продуктов которые нам так нравятся имеют несбалансированный состав по БЖУ ❌
А также нужно учитывать, что калории из яблока например не равны калориям из булочки. Потому, что калории из булочки намного лучше усваиваются организмом и дадут больше энергии🔥
Основа рациона нужно выстраивать из полезных продуктов, соблюдая норму по БЖУ. Обязательно потреблять крупы, макароны, овощи, мясо, молочные продукты. А вашим любимым вкусняшкам стоит оставить 10-30% от вашей дневной калорийности ✅
Таким образом вы сможете набрать адекватную норму белка, запасти энергию в мышцах для тренировок и удовлетворить себя вашей любимой вкусной едой, не перебирая по калориям👌