Остров «внешний вид и здоровье».
Почему я выделила создание образа и здоровье в одну категорию? Потому что здоровый и приятный внешний вид влияют на ваше самочувствие и уверенность, на силу достигать результатов в других островах, и все это связано с вашим телом. Пункты острова такие:
-сон;
-общее здоровье и самочувствие;
-спортивная нагрузка;
-здоровое питание;
-ваш образ: стиль одежды и обуви,
-прическа,
-уход за телом и лицом.
Сон. Качественный полноценный сон, пожалуй, заслуживает целого отдельного острова, потому что если вы неправильно спите, в полной тишине и темноте с 9-10 до 4-6 утра, то это настолько тотально портит вам обмен веществ и все что с ним связано, то в жизни вы рискуете не сделать и 5% того, что запланировали. Я сейчас абсолютно серьезно. У вас не будет сил, настроения, здоровья, свежего лица, мотивации, радости. Зато вечными спутниками станет депрессия, тревога, полнота, помятый вид, нереализованные цели. И без правильного сна нет никакой энергии на свою жизнь, нет сил на выстраивание островов. Начните с этого - как можно раньше ложиться спать, все дела по возможности оставлять на утренние часы.
Однажды в сложный период моей жизни знакомая дала мне книгу О.Г. Торсунова про влияние времени и сна на жизнь человека. Это изменило мою жизнь.
Не менее важно спать так, чтобы вы могли лечь как вам удобно, и никто вас не пихал и не будил, никто не стаскивал с вас одеяло, и вы не просыпались ночью, замерзая. Возможно необходимо купить 2 одеяла – для себя и супруга. Может, купить кровать побольше. Может быть, спать на разных кроватях или в разных комнатах. Если мы поинтересуемся египетскими семьями древних фараонов, то узнаем, что супруги королевских кровей спали раздельно, а на свидания ходили в отдельную комнату или друг к другу. Так или иначе, правильный сон должен стать вашей базовой ценностью, без которой поезд не пойдет, потому что топлива нет. Если у Кощея Бессмертного была иголка, которую он берег, то у человека эта иголка -сон.
Общее здоровье и самочувствие. Если есть проблемы и даже нет– идем к врачу и сдаем общие анализы. Желательно отдельно сдать на витамин D, группы В, железо и гормоны. Если у человека долгая депрессия или тревога, у него наверняка химический дисбаланс в организме и проблема с уверенностью. Переедание, недосып, нервы и тяга к углеводам. Если все эти проблемы есть у вас, то само это не решится.
Спортивная нагрузка: если ее нет, то все процессы, в том числе и умственные протекают вяло и нарушается работа всего организма. Человеку нельзя не двигаться. Запомните это и выберете любой вид спорта, подходящий вам, чтобы 2 раза в неделю им заниматься. Также 10 минутная зарядка и быстрый душ утром подойдут любому человеку. Она пробудит, разомнет тело, заставит голову яснее соображать и лучше себя чувствовать, также быть увереннее в движениях, так как в теле не будет зажимов. У меня есть такое наблюдение – чем чаще человек принимает душ, тем больше в нем энергии, уверенности и умственной живости. Понаблюдайте за ухоженными и свежими людьми – многое заметите. Обратите внимание- лицо после спорта сразу свежеет, хорошеет, покрываясь здоровым румянцем. Красна девица – это красивая девушка, которая активна в работе и играх, деятельна, полна энергии, постоянно двигается. От этого хорошо и легко засыпает, хорошо высыпается, свежо выглядит, а значит имеет хорошее здоровье, которое отражается на лице, и отличное настроение. Кому такая не понравится?! Спорт запускает общее оздоровление организма и обмен веществ.
Здоровое питание — это тема избитая и скучная, потому что сильно зависит от бюджета. Не надо заморачиваться этой темой, потому что многим быстро надоедает подсчитывать калории, чересчур заморачиваться с готовкой - цели людей в жизни не связаны лишь с едой, и мы хотим еще многое успеть.
Гречка, вареные яйца, капуста, морковь, лук и свекла – не очень дорогие, но полезные продукты, доступные всем. Особенно, квашеная капуста. Доктор Берг считает, что она нормализует работу кишечника. А кишечник – это «наш второй мозг», заведующий иммунитетом и настроением, как и работой мозга. Рыбные суповые наборы обычно не дорогие, мясо курицы бывает продают по скидке. Ограничение углеводов и жареного. Блюда на пару и в духовке.
Ну, вы поняли. Простые правила без заморочек. Вместо макарон -гречневая лапша. Быстро и полезно – это воки, быстрые салаты, каши на молоке, просто съесть пару бананов. А иногда и поголодать. Аутофагию никто не отменял.
Если выбираете приготовить вкусный ужин или заняться любимым делом, очевидно, полезнее для вашего развития не потратить очередной вечер своей жизни впустую за кастрюлями, а слопать 2 банана, и делать хобби. Кроме тех случаев, когда ваше дело для души – это кулинария)))).
Я не могу и не хочу подсчитывать калории, проводить жизнь за плитой, я хочу есть булки и сахар, яичницу на жареном масле. Но!!! Я могу иногда себя ограничивать, не переедать, кушать простые продукты, искать быстрые рецепты. Мне нравится запихнуть овощи и картофель с кусками мяса в духовку в рукав. Это вкусно и полезно.
Образ. О, это, пожалуй, моя любимая тема. Мне кажется, что, во-первых, надо привести в порядок фигуру спортом, не для статуса или красоты, а для здорового обмена веществ и гормонов.
Если человек набирает много лишнего веса, то у него жир берет на себя функцию целого органа -мешает выработке гормонов, нарушает эндокринную систему. Тестостерон, кстати, есть и у женщин, а не только у мужчин. При снижении его у обоих полов снижается уверенность, мотивация, желание жить полной жизнью. Вот так! Поэтому миф про боди-позитивных людей хорош только на словах, на деле это почти всегда нарушение выработки половых гормонов и сбой в работе всего организма в целом. Вот поэтому наша голова обращает внимание на стройных людей и в меру упитанных и спортивных, крепких, потому что наша поисковая система сморит на тех, с кем можно оставить здоровое потомство. Поэтому вы можете принимать себя или нет, думать, что стройное тело — это мода. Но, нет, это здоровье.
Пока в жизни не налажен сон, спортивная нагрузка, не проверено общее состояние здоровья и нет более-менее сбалансированного питания, где присутствуют и белки, и жиры, и витамины – нет смысла заниматься созданием красивого образа, макияжем и прической.