Чувство перегрузки и поведенческая реакция прокрастинации взаимосвязаны.
Перегруженный человек обычно будет прокрастинировать, а тот, кто прокрастинирует, обычно чувствует перегрузку при мысли о том, что ему нужно будет делать то, чего он избегает. Похоже что это замкнутый круг. Эти чувства и поведенческие реакции взаимосвязаны, поскольку являются результатом одной и той же психологической динамики.
К трем основным психологическим динамикам, создающим чувство перегрузки и поведенческую реакцию прокрастинации относятся:
- Чувство неспособности совершить определенное действие.
- Ожидание негативного результата.
- Запечатленные чувства перегрузки или какой-то формы неспособности.
Хотя у клиента могут присутствовать все три эти динамики, будет эффективнее начинать с проработки неспособности, затем прорабатывать ожидание негативного результата и последним – перегрузку. Чувство неспособности является первой задачей, поскольку часто после его устранения динамика ожидания негативного результата и явное ЗЧ перегрузки также устраняются.
Неспособность
Неспособность к действиям часто вызвана ощущением оцепенения.
Впав в ступор, человек теряет способность совершать действия, выполнение которых без ощущения оцепенения не представляло бы для него особого труда.
Та же самая психологическая динамика часто присутствует, когда человек испытывает чувство перегрузки или чувствует необходимость прокрастинировать. Человек ощущает, что он оцепенел и не способен «сделать шаг». Например, человеку нужно кому-то позвонить, но он постоянно это откладывает. В этой ситуации он может чувствовать свою неспособность взаимодействовать с этим человеком, поскольку активировалось ощущение оцепенения.
На первый взгляд, нет никакой логической причины для активации ощущения оцепенения, но логика не является определяющим фактором.
Запечатленное чувство оцепенения могло сформироваться много лет назад в детстве. После активации уже во взрослой жизни в настоящий момент оцепенение лишает человека способности совершать действия, которые он был бы способен легко выполнить при других обстоятельствах.
После того, как чувство оцепенения высвобождено, человеку станет легко выполнять действия, а также исчезнет чувство перегрузки или необходимости прокрастинировать.
Первым шагом в терапии чувства перегрузки и прокрастинации является определение наличия ощущения оцепенения. В этой ситуации его необходимо высвободить перед определением и проработкой других психологических динамик.
Вопрос об оцепенении: «Когда Вы прокрастинируете (чувствуете перегрузку), испытываете ли Вы лежащее в основе чувство оцепенения? или парализованности?»
И если клиент отвечает "Да", imTT использует технику дыхания и визуализации для высвобождения чувств и избавления от чувств и негативных воспоминаний. Для работы используются специальные протоколы и скрипты для клиентов, которые доктор Роберт Миллер разрабатывал и усовершенствовал в течении нескольких лет.
20 июня в 08:00 МСК Роберт Миллер проведет для всех русскоязычных терапевтов мира Открытую Встречу с демонстрацией ImTT:
[youtube]https://youtu.be/cIF6CpEAIV8[/youtube]
Регистрация: Бесплатная встреча с Робером Миллером
Автор: Анна Вишневская
Психолог, Аккредитованный практик EMDR
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru