Часть 3.
10. Принятие эмоций, как факта (эмоциональное мышление).
О, сколько мне писали, что они "эмпаты" и на основе своей "чуйки" и "схватывания на лету" или "считывания из хроник А-Каши" помогают людям!
с помощью ментального искажения, что ли?!
Мы думаем, что если переживаем что-то, то дела обстоят именно так, как рисует воображение, подкрепленное эмоциями.
Например: Если ревнуем, значит точно есть повод.
А есть ли? Точно ли?
Долженствование.
«Я обязан», «ты должна», «мир должен».
Альберт Эллис предлагал поменять фразу с «должен» на «хочу».
Правда абсурд получается зачастую?
При должествовании нет места вариантам. А при той же фразе со словом «хочу» , приходит понимание, что не все наши хотелки обязательно имеют «законную силу».
И надо понимать, что мир почти всегда не в курсе , что Вам он что-то задолжал.
Моя любимая поговорка , когда меня склоняют к должествованию:
«Кому должен, всем прощаю»
Психологи считают, что ни кто ни кому ничего не должен…
Если не брал в долг, конечно.
Персонализация.
Привязывание любых обстоятельств к собственной персоне.
«Все держится только на мне», «она специально это сказала, чтоб довести информацию до меня».
Или совсем клинические случаи паранойи:
«Я чищу энергию Земли от негатива, потому апокалипсис откладывается» или «мы виноваты во всем от экологии до смертей не известных нам людей»
Гиперконтроль.
Следствие предыдущих пунктов – персонализации и должествования.
Присущи людям с чистой воды психосоматическими заболеваниями, например гипертонией.
Надо понять , что не все в этой жизни мы можем контролировать.
Да и без нас мир не рухнет и жизнь на Земле продолжить свое существование.
Регулирование.
Вариант гиперконтроля только в отношении естественных функций организма, таких, как дыхание, сердцебиение, перестальтика кишечника.
Попытка контролировать это все зачастую заканчивается психиатрическими заболеваниями и потерей и социализации и здоровья, о котором так гипертрофированно «заботились».
P.S.: Вроде бы, тема скучная, хотя я в юности скупал уйму литературы именно по теме манипуляций, искусства эффективного общения и ментальных ловушек,а так же ограничивающих убеждений...
А вдумайтесь:
Ведь даже 5 искажений этой статьи.
4 из которых - прямая дорога к психосоматическим проблемам уже в теле, а не только в головном мозге!
Умение раскачать и подвергнуть сомнению, а потом замене на более адаптивные привычки мышления помогают не только достигать большего в общении с людьми, даёт больше мгновений ощущения счастья...
Но и способствует освобождению от ВСД, панических атак и фобий (если таковые есть).
А если выбрать "мишенями для психотерапии", как говорят медики, именно ментальные искажения,рассосутся ли многие проблемы не только психики, но и тела? ;)
Автор: Яковлев Роман Валерьевич
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru