Сегодня уже было достаточно жарко и как-то ленилось сначала тренировки. Но, сначала Разминка, а потом и выполнение силового блока всю эту ленность убрали начисто. И это отлично.
Силовой блок
Становая тяга штанги в форме СтД(статодинамики). Выполнил 5 рабочих серий. Удалось сделать тоже что и на предыдущей тренировке становой тяги, т.е. удержать веса и время под нагрузкой. Только одна проблема. Во время последней серии, последний подход не смог удержать штангу руками. Устали пальцы. Хотя спина и ноги ещё могли бы сделать пару повторений до жжения и боли. Придётся, видимо, использовать завязки в последней серии, чтобы качественно протренировать мышцы.
После становой тяги сделал ещё две серии гиперэкстензий, и тоже в форме СтД, чтобы усилить нагрузку на целевые мышцы и в тоже время избежать травмы в поясничной или тазовой области.
КИТ(круговая интервальная тренировка). Сегодня не делал. Тяжело было бы.
Блок СтД(статодинамики) был представлен одним упражнением.
Жим тренажёра вверх сидя. Выполнил три серии
На этом завершил тренировку.
Мои статьи по различным вопросам тренировок и здоровья можно найти здесь https://zen.yandex.ru/id/5d8f2057e6e8ef00b15b9dcb либо здесь ttps://vk.com/public202299788
либо здесь https://www.facebook.com/groups/582287459396397
Присоединяйтесь ко мне в телеграм https://t.me/Seluyanovtraining и в Whatsapp https://chat.whatsapp.com/BkR8QwhxTEEBYVT1aLi20G
