Так как же быстро можно получить первые видимые и значимые результаты при работе с хорошим психологом, если человек и сам готов прилагать усилия и вкладываться в работу?
Если кто помнит, недавно я искала задолбавшегося фрилансера, чтобы это проверить. На мой пост практически сразу откликнулась девушка Лена. Она иллюстратор.
«Я его увидела и он мне в душу засел» - написала Лена про свою реакцию на пост-призыв. И выбор был сделан :)
ЧТО БЫЛО ДАЛЬШЕ
Уже через пару дней мы встретились онлайн, провели диагностику и рабочую сессию. Это заняло 1 час 15 минут.
Лена на фрилансе 5 лет и если раньше могла работать без устали, в последний год ресурсы организма уже не успевали так быстро восстанавливаться, начались проблемы с прокрастинацией и затягиванием сроков. Конечно, и о нормальном отдыхе в таких условиях Лена тоже не могла и думать. Как можно отдыхать, когда сроки горят?
«Я себя сжирала» - говорит Лена.
И, конечно, когда огромное количество сил уходило на это внутреннее самоедство, заставить себя работать становилось все сложнее и сложнее. К тому же Лена продолжала брать новые заказы параллельно, потому что остаться без заказов тоже страшно. Долги по заказам нарастали как снежный ком, а сил при этом становилось все меньше и меньше.
НА СЕССИИ
- Мы быстро нашли, когда и почему в Лене застрял страх остаться без заказов. А случилось это во время ковидного локдауна.
- Методами краткосрочной терапии существенно снизили этот страх.
- Поработали с внутренними установками. «Ощущение, что я впервые подумала о том, что я хороший работник». Уже к концу сессии изменился образ мыслей и ход размышлений, а страх перестал беспокоить.
- Лена осознала, зачем ей нужно отдыхать и как это можно делать.
- Определились с ближайшими шагами по заказам, поощрением за сделанную работу. Добавили немного мотивации (есть у меня на этот случай всякие разные лайфхаки).
- Также я научила Лену технике расшатывания установок для самостоятельной работы и дала домашние задания.
СРАЗУ ПОСЛЕ СЕССИИ
У Лены уже был небольшой план и мотивация доделать работу, страх не успеть ещё присутствовал, но уже не так сильно давил. Мы не работали с ним напрямую, но я дала Лене инструменты для самостоятельной работы.
Уже в этот же день Лена доделала один хвост и так увлеклась, что взялась и за второй. А вечером сделала для себя невероятное - поощрила себя за хорошую работу, посмотрев фильм, который давно хотела!
НА СЛЕДУЮЩИЙ ДЕНЬ ПОСЛЕ СЕССИИ
Лена продолжила делать техники, которые я ей дала в качестве домашнего задания, и невероятное продолжилось:
«Решила в свой обеденный перерыв пойти прогуляться и дошла до книжного, купила книгу - и о боже - села её читать! Не делала это с университета, наверно, всегда только на телефоне обычно и в режиме «бегом», а тут прям два часа посидела».
Также в результате работы с техниками у Лены ещё больше снизился страх «не успеть», стали появляться силы и понимание, что она со всем справится, так как может уже рассчитывать свое время и нагрузки. Да и установки в голове уже другие.
НА ТРЕТИЙ ДЕНЬ
Случился небольшой откат, и Лена прокрастинировала работу за уборкой. Я напомнила ей, как можно себя замотивировать, и в итоге Лена сделала за день все, что запланировала, получила от этого удовольствие и на следующий день устроила себе по этому случаю
ВЫХОДНОЙ
«Обычно в выходной я страдаю и никуда не выхожу без планшета (а то вдруг будет время поработать)), сегодня я просто забыла его и когда это поняла, такое облегчение почувствовала. В общем, сегодня день когда я наконец-то могу побыть одна и я пошла гулять по Питеру, тату себе набила новую и иду дальше отдыхаю».
Вот такие результаты и перемены всего за четыре дня! Как я и обещала, и работать, и отдыхать девушке стало намного легче. Все отзывы и впечатления Лены можно почитать в приложенных к посту картинках.
Хочешь так же? Давай посмотрим, что мешает тебе эффективно работать и отдыхать.
Записаться на диагностическую сессию можно прямо сейчас по ссылке: t.me/volkova_nyta
