Я боролся со стрессом и тревогой более десяти лет.
Я преобразился благодаря осознанию того, что не работает. Я так же помог и другим людям сделать то же самое.
Вот несколько способов, которыми мы можем усугубить ситуацию:
Вера в то, что вас нужно "исправить"
Когда мы допускаем мысль, что нам нужно "работать", чтобы стать лучше, знаете что?
Мы непроизвольно подчеркиваем мысль о том, что с нами что-то не так.
Именно это удерживает наше внимание на проблеме и усиливает наши страдания.
Думать, что беспокойство — это действенная стратегия
Люди часто спрашивают меня, как меньше беспокоиться. Но они продолжают беспокоиться — даже если знают, что это усугубляет их стресс.
Но вот в чем дело: единственная причина нашего беспокойства заключается в том, что какая-то часть нас верит, что беспокойство служит позитивной цели. Это не так.
Это заставляет нас чувствовать себя паршиво и снижает нашу работоспособность.
Отпустите мысль о том, что беспокойство помогает, и вы ощутите больше спокойствия и мудрости без усилий.
Делать несколько дел одновременно
Многие из нас усложняют свою жизнь, потому что: либо пытаются делать несколько дел одновременно, либо думают о нескольких вещах одновременно.
И то, и другое создает перегруженность и является ненужным.
Все, что у нас есть, — это одно дело за раз. Это все, что мы можем сделать.
Понимание и принятие этого факта приносит облегчение, удовольствие от работы и улучшает производительность.
Избегание страха
Легко думать, что если мы чувствуем страх, то это знак, что нужно избегать того, что вызвало это чувство.
Вполне логично, только проблема в том, что в итоге мы живем комфортной жизнью, лишенной риска.
В конечном итоге это становится еще опаснее, потому что мы не противостоим страху и постоянно поддерживаем иллюзию того, что мы находимся во власти жестокой реальности. Это ослабляет вас психически и физически и вызывает тревогу.
Преодолевайте свои страхи и практикуйте те вещи, которые выводят вас из зоны вашего комфорта.
Это уменьшит чувство страха и даст вам огромное преимущество.
Вера в ложь о "самоуважении"
Если у нас есть "чувство собственной ценности", которое нуждается в защите, мы будем напрягаться перед лицом потенциальной возможности его потерять. Верно?
Например, я испытывал тревогу в окружение незнакомых людей, потому что верил, что если они будут критиковать меня, то моя самооценка снизится.
Теперь я знаю, что самооценка формируется в голове, и никто не может мне навредить.
Путешествие во времени
Наш дар визуализации принес с собой множество возможностей, таких как планирование пути на будущие и вспоминание прошлых ошибок, чтобы избежать их.
Однако это палка о двух концах, потому что пребывание в будущем или прошлом разрушает наш потенциал в настоящем.
Здесь и сейчас нет никаких проблем.
Настоящее — это чистое сознание, и мы можем вернуться сюда, когда нам понадобится убежище.
Привычки, истощающие энергию
Я время от времени провожу "энергетический аудит".
Это означает перечислить все вещи, которые истощают мою энергию, и те, которые ее повышают.
Многие из нас наполняют свои дни отнимающими энергию занятиями, которые способствуют дисбалансу организма.
Когда мы выходим из равновесия, мы чаще испытываем тревогу и стресс.
Осознайте, где происходит утечка вашей энергии, и в первую очередь займитесь этим.
Неправильное понимание истины о "тревоге"
Многие вещи способствуют возникновению тревоги и стресса, но ничто не может помочь на фундаментальном уровне, если мы не понимаем, как это на самом деле работает.
Большинство людей не понимают.
Большинство из нас думает, что наш стресс вызван внешними событиями, людьми и окружением. Это не так.
Он вызван внутренними причинами на уровне мыслей.
Мы чувствуем свои мысли.
Мы воспринимаем, что кто-то "раздражает", думаем об этом и ощущаем раздражающую мысль в теле как стресс.
Понимание этого меняет весь наш опыт, потому что мы видим, как бесполезно держаться за бесполезные мысли.
Вот как стать свободным.