Мы все чаще сталкиваемся с алкоголизмом, проявляющимся в самых разных формах. Интересно то, что именно человек, страдающий от алкоголизма, часто не видит в этом проблему – ее видят те, кто рядом.
Работая с людьми, имеющими алкогольную зависимость, важнейшей задачей для психолога и его клиента становится поиск ответа на вопрос: почему именно этот человек стал жертвой алкоголя?
В этой статье, на основе моего профессионального опыта и личных историй моих клиентов, я попытаюсь показать вам, где скрыты подводные камни.
К большому сожалению, алкогольная зависимость широко распространена, и эта тенденция только увеличивается. Во всем мире каждый десятый взрослый человек испытывает проблемы, связанные с алкоголем, а каждый пятый страдает от алкогольной зависимости. По данным Всемирной организации здравоохранения, ежегодно от алкоголизма умирают более трех миллионов человек по всему миру. Для некоторых это лишь статистика, но за каждым числом стоят реальные люди, реальные жизни и реальные семьи.
Последствия алкоголизма, как для общества, так и для самого индивидуума, действительно разрушительны. Семьи распадаются, дети страдают, уровень преступности возрастает, а людей, страдающих от алкоголизма, увольняют с работы.
Алкоголизм – это не приговор! Понимание того, что вы или кто-то из ваших близких страдает от алкоголизма, и понимание причин, приведших к этому, – это первые важные шаги на пути к выздоровлению.
Психологической зависимости от алкоголя
Состояние, при котором алкоголь становится центром мыслей, эмоций и действий человека. Я не только "хочу выпить", это "нуждаюсь в выпивке". Это когда алкоголь становится неотъемлемой частью повседневной жизни, способом справиться со стрессом, радостью, грустью, одиночеством, скучающей средой — любым эмоциональным состоянием.
Психологическая и физическая зависимость не одно и тоже. Физическая зависимость включает в себя отток, когда тело физически реагирует на отсутствие алкоголя. Психологическая зависимость — это более утонченное, но не менее мощное явление. Это когда мысль о выпивке или отсутствие выпивки вызывает у человека страх, тревогу или дискомфорт. Психологическая зависимость часто становится причиной обратного возвращения к питью после прекращения или лечения.
Что приводит к возникновению психологической зависимости?
Эмоциональный дискомфорт и самолечение
Почти каждый из нас слышал утверждение: "Я пью, чтобы забыть свои беды". Люди, испытывающие постоянный или долговременный эмоциональный дискомфорт, зачастую прибегают к алкоголю, ища временное облегчение. Это воспринимается ими как форма самолечения. Такой подход не решает истинных проблем, вызывающих дискомфорт, и в долгосрочной перспективе приводит к алкогольной зависимости.
Самолечение с помощью алкоголя: алкоголь обладает обезболивающим действием, что может помочь временно облегчить физическую и эмоциональную боль. Он становится основным способом снятия дискомфорта и психоэмоционального напряжения, вызванных болезненными переживаниями.
Релаксация и облегчение стресса: алкоголь известен своими успокаивающими свойствами и может вызывать чувство расслабления. Многие люди, столкнувшись со стрессом, тревогой или депрессией, могут использовать алкоголь в попытке уменьшить эти неприятные ощущения.
Социальное облегчение: в наших социокультурных контекстах употребление алкоголя может помочь снизить чувство дискомфорта, особенно для тех, кто испытывает социальную тревогу. Помогает чувствовать себя более уверенно и комфортно в общественных местах и малознакомых коллективах.
Социальное давление и принятие алкоголя в качестве нормы
В нашем обществе употребление алкоголя воспринимается как норма и рассматривается как важная составляющая социальных взаимодействий. "Бокал вина на ужин" или "пиво по пятницам с коллегами по работе или друзьями" стали общепринятыми нормами.
Особенно остро ощущаться в определенных группах или обстановках. Например: в среде студентов, на вечеринках, корпоративных мероприятиях или даже среди друзей и семьи. Нормативы группы и ожидание "вписаться" могут побудить людей употреблять больше алкоголя, чем они хотели бы, или начать пить в молодом возрасте.
Употребление алкоголя в качестве нормы может замаскировать начальные признаки алкогольной зависимости, делая проблему менее видимой и затрудняя раннее вмешательство.
Унаследованные семейные модели поведения и воспитания
Поведение взрослых в семье, в частности, отношение к алкоголю, часто моделирует и формирует отношение к алкоголю у детей. Если в семье употребление алкоголя считается нормой или используется как средство для решения трудных вопросов, вероятность повторения этого поведения у детей возрастает.
Низкая самооценка и недостаточная уверенность в себе
Люди с низкой самооценкой и неуверенностью в повседневной жизни сталкиваются с более высоким уровнем стресса и тревоги. Они ощущают чувство неадекватности и неполноценности, что увеличивает вероятность поиска утешения в алкоголе. Облегчение и чувство эйфории, которое приносит алкоголь, оказываются привлекательным.
Очень часто алкоголь подымает самооценку и уверенность в себе, создавая иллюзию более позитивного восприятия себя. Это может привести к формированию психологической зависимости, поскольку человек начинает ассоциировать алкоголь с улучшением своего самочувствия.
Как правило, алкоголь усугубляет эти проблемы, приводя к циклу употребления алкоголя, увеличения дозы и усилению негативных чувств.
Трудности в личных отношениях и отсутствие эмоциональной поддержки
Когда в отношениях постоянные конфликты, недопонимание, отсутствие взаимного уважения или прочие проблемы, это вызывает стресс, грусть, обиду, а иногда и отчаяние. Если отсутствуют эффективные модели поведения для того, чтобы справится с этими эмоциями, алкоголь становится механизмом ухода (избегания) от негативных переживаний.
Отсутствие эмоциональной поддержки очень часто приводит к чувству одиночества и изоляции. Это может вызвать появление или усиление депрессивных симптомов, тревоги и низкой самооценки, подталкивает к употреблению алкоголя. Алкоголь, хоть и кратковременно, помогает забыть о таких чувствах, создавая иллюзию облегчения.
Имеющиеся психические расстройства или нарушения
Люди, страдающие от психических расстройств, таких как депрессия, биполярное расстройства, тревожные расстройства или ПТСР, расстройства пищевого поведения часто используют алкоголь для смягчения своих симптомов.
Профессиональные факторы, связанные со стрессом на работе или высоким уровнем ответственности
Стресс на работе, особенно в профессиях с высоким уровнем ответственности или риском, может увеличить потребление алкоголя в качестве средства уменьшения стресса.
Личностные особенности, такие как импульсивность или склонность к риску
Это связано с несколькими основными механизмами:
Поиск новизны и стимуляции: часто стремятся к новым и возбуждающим опытам. Употребление алкоголя может представлять собой способ удовлетворения этого стремления, особенно если оно связано с социальной активностью, вечеринками или иными формами удовольствия.
Недостаток самоконтроля: импульсивность также может ослабить способность индивидуума к самоконтролю, что делает его более подверженным принятию решений, которые могут включать в себя употребление алкоголя, даже вопреки потенциальным отрицательным последствиям.
Социальное подкрепление: Употребление алкоголя часто воспринимается как "крутое" или даже рискованное поведение, особенно среди некоторых социальных групп. Это может представлять собой мощную форму социального подкрепления для тех, кто склонен к риску и импульсивности.
Поиск удовольствия и избегание решения проблем
Алкоголь часто используется как средство для временного ухода от проблем или получения мгновенного удовольствия. Он может временно затуманивать болезненные эмоции или создавать иллюзию расслабленности и счастья. Но это всего лишь иллюзия. В долгосрочной перспективе алкоголь не решает проблемы, он их усиливает.
Особенно опасно что уход от проблем через алкоголь создает модель поведения, при котором алкоголь используется как средство борьбы со стрессом, тревогой или депрессией - симптомами, которые часто усиливаются употреблением алкоголя.
Гендерные различия в психологической зависимости от алкоголя
Мне часто задают вопрос: у кого психологическая зависимость от алкоголя развита больше – у мужчин или женщин?
Однозначного ответа нет. Будет интересно обратить внимание на некоторые особенности женского организма.
У женщин путь к зависимости от алкоголя зачастую намного короче, чем у мужчин. Это не прихоть или слабость характера, это – биология. Женский организм быстрее реагирует на алкоголь.
Женщины, обладают способностью успешно справляться с бурей эмоций. Но иногда, когда все кажется слишком тяжелым и сложным, когда кажется, что женщина не может больше выдержать, алкоголь становится соблазнительным утешением.
Мужчины чаще становятся алкоголиками.
Что влияет на формирование психологической зависимости - как происходит этот процесс
Почему у людей очень быстро возникает психологическая зависимость от алкоголя?
Представьте, что ваш мозг — это дрессировщик, а алкоголь — это его подопечный. Каждый раз, когда вы испытываете эмоциональный дискомфорт и обращаетесь к бокалу спиртного, ваш мозг "поощряет" эту связь, делая ее сильнее. Это, как будто он говорит: "Ты великолепен, молодец, продолжай в том же духе!". При этом мозг учится находить связи между употреблением алкоголя с определенными чувствами, ситуациями или людьми, и с течением времени эти ассоциации становятся все сильнее. Психологическая зависимость от алкоголя происходит постепенно по мере того, как эти связи укрепляются.
Может быть, вы помните знаменитого автора и исполнительницу песен Эми Уайнхаус, занесена в Книгу рекордов Гиннеса как первая и единственная британская певица, выигравшая пять наград Грэмми, которая не смогла справиться с алкоголем. Несмотря на свой неоспоримый талант, она столкнулась с невыносимыми чувствами дискомфорта и искала утешение в бутылке. К сожалению, ее история закончилась трагически.
Роберт Дауни - младший, продюсер, музыкант, актер, известный своей ролью в "Железном человеке". Он преодолел свою зависимость и стал одним из самых успешных актеров в Голливуде, благодаря чему смог изменить свою жизнь к лучшему.
Алкоголь может привести к временному облегчению, но эти мгновения облегчения крайне коротки и приводят к долгосрочным последствиям. Каждый раз, когда мы испытываем стресс, тревогу или депрессию, и обращаемся к алкоголю в поисках облегчения, мы укрепляем эту связь еще больше.
Эти связи могут стать еще сильнее, когда алкоголь становится частью наших социальных взаимодействий или когда он используется для решения личных проблем и эмоционального дискомфорта.
Каждый из нас способен на изменения. Психологическая зависимость от алкоголя не является приговором, а скорее вызовом, который можно преодолеть. Это требует времени, терпения и поддержки, но результат стоит того. Отказ от алкоголя может открыть дверь к новой, более здоровой и счастливой жизни. Как говорится, "лучший способ предсказать будущее — это создать его самому". Пусть ваше будущее будет свободным от алкоголя.
Очень часто люди самостоятельно не в состоянии осознать всю глубину и сложность проблемы, которую несет в себе психологическая зависимость от алкоголя. Чувствуем, что что-то не так, но нам не хватает сил или инструментов, чтобы преодолеть это. И здесь важно не забывать о том, что вы не одиноки. Помощь и поддержка в лице профессионала могут стать тем краеугольным камнем, который позволит взглянуть на ситуацию под другим углом, осознать проблему и начать путь к ее решению.
Психолог, работающий с алкогольной зависимостью, может помочь распознать модели поведения, которые поддерживают зависимость, и предложить стратегии и техники, которые помогут преодолеть ее. Психолог помогает найти новые, здоровые способы справляться со стрессом и эмоциональным дискомфортом, чтобы вы могли в полной мере наслаждаться жизнью, не прибегая к алкоголю.
Каждый шаг, который вы делаете в сторону здоровой жизни без алкоголя, это вклад в ваше будущее. Не стесняйтесь обращаться за помощью, если вам тяжело идти этим путем самостоятельно. Ваше здоровье и счастье того стоят.
Записаться на консультацию (личную/семейную) можно как через форум б17.ru, или через SMS, WhatsApp, Viber, Telegram
Автор: Бондаренко Игорь Васильевич
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru