Почему в медитации рекомендуют закрывать глаза?
Это легко можно понять во время эксперимента - сделайте короткую медитацию (можно использовать аудио, которое есть на канале, или провести самостоятельную практику), и потом, сохраняя фокус на том, за чем вы наблюдали, открыть глаза. Где окажется ваше внимание в этот момент? Скорее всего, на визуальных сигналах вокруг вас. От 60 % до 70 % информации человек получает с помощью зрения, и потому неудивительно, что сложно сохранять фокус на дыхании например, когда глаза открыты. Поэтому, чтобы помочь себе не отвлекаться, мы закрываем глаза.
Когда медитация с открытыми глазами может стать хорошей практикой?
В медитации сенсорной ясности (когда мы по очереди обращаем внимание на ощущения от разных органов чувств - осязание, слух, обоняние, вкус, и наконец зрение, а потом объединяем все в единый образ). Но даже здесь, если будет сложно сохранять единую картину целиком, не цепляясь вниманием за объекты и цвета вокруг, рекомендуется на время прикрывать глаза.
Когда не рекомендуется практиковать с открытыми глазами?
В начале наших практик вы всегда услышите фразу "Прикройте глаза, или, если вам это некомфортно, можете оставить их открытыми, опустив взгляд вниз, чтобы ни на чем конкретном не фокусироваться". Таким образом мы предлагаем вам прислушиваться к себе и замечать, не вызывают ли закрытые глаза тревогу или беспокойство или другие некомфортные переживания. Так как мы не знаем вас и вашей истории, такое предложение - это элемент техники безопасности. Возможно, вам будет ок практиковать с закрытыми глазами в одиночестве, но в присутствии других людей - небезопасно. Обращайте на это внимание и подстраивайте практику под себя.
