Бывает, ваше самочувствие оставляет желать лучшего. Усталость, недосып, эмоциональные встряски, поток негативной информации. Защитить свое здоровье можно легко и просто!
Восточная медицина говорит: «Если у человека болит что-то одно – это показатель нездоровья всего организма в целом. Человека невозможно разделить по частям и привести каждую часть в порядок отдельно». Видимо, поэтому нам бывает так сложно поддерживать и восстанавливать свое здоровье.
Я хочу предложить вам три небольшие практики, которые успешно использую сама уже много лет. Это упражнения из системы японского ученого Кацудзо Ниши, который еще в 1927 году опубликовал свою систему оздоровления.
В основе этой системы стоит задача - стать целостным существом, гармонично связанным с самой природой. Упражнения по системе Ниши помогают восстановить и оздоровить весь организм. Все эти практики полезны тем, что очень хорошо снимают физическое и эмоциональное напряжение.
Практика 1: Потягивание всего тела перед сном или утром, когда только-только проснулись.
Лежа на твердой поверхности, выпрямитесь и закиньте прямые руки за голову, а носки стоп потяните на себя. Тянитесь руками за голову, а пятками вперед поочередно, сначала правую потом левую стороны, растягивая боковую поверхность тела. Постарайтесь прочувствовать, как тянется все ваше тело, каждая мышца. Сделайте 6 – 8 потягиваний.
Практика 2: «Золотая рыбка» - вибрации всего тела
Разминка – лежа, руки вытянуть за голову, ноги прямые, носки на себя, поочередно тянуться каждой ногой на семь счетов от себя и к себе по пять раз.
Упражнение - после разминки пятки вместе, носки потянуть на себя, руки - ладонь на ладонь подложить под голову. Бедра и колени прижать к полу. Делать быстрые вибрации телом из стороны в сторону, начиная справа – ноги и голова. На манер движений рыбки, которая плавает в воде. Надавливать головой на руки. Движутся только ноги и голова, остальное тело прижато к полу. Выполнять 1 – 3 минуты. Делать каждый день утром и вечером.
Практика 3: «Тряска- вибрация»
Лежа на полу, положить валик под шею, руки и ноги поднять перпендикулярно полу вверх. Выполнять вибрирующие движения одновременно руками и ногами. Ступни параллельно полу. Выполнять 1 – 2 минуты. После этого руки и ноги надо опустить. Повторять можно сколько угодно раз.
Напишите в комментариях, понравились ли вам эти практики.
Статья носит ознакомительный характер, ни к чему не призывает, и в случае проблем со здоровьем нужно проконсультироваться с врачом.
Счастья вам, радости и здоровья!