Верно и то, и то. ЖКТ - система, которая обогащена большим количеством нервных окончаний. Не сложно догадаться, что эти окончания входят в состав всей нервной системы. Это говорит о том, головной мозг и желудочно-кишечный тракт связаны. Пока понятно?
Есть такое понятие "нервный живот" - когда мы ощущаем расстройства в желудке и кишечнике в тревожной ситуации. Это происходит потому, что ЖКТ - главная система для выживания, и на тревогу она реагирует одна из первых. Благодаря ей мы можем поглощать пищу и перерабатывать её в энергию. Если мы не будет есть - мы умрём. Логично?
Тревожная ситуация - это ситуация, которую мы оцениваем, как тревожную. В тревожной ситуации мы испытываем тревогу. Тревога запускает механизм стресса. Стресс нужен для выживания. А как я уже указал, ЖКТ - основа для выживания.
Получается схема:
Ситуация → тревога → стресс → расстройства ЖКТ
Животные боли. От слова ЖИВОТ
"Животом" люди могут обозначать общую область желудка и кишечника от нижнего края рёбер до паховой области. Всё это может болеть.
Довольно частая психосоматическая проблема - это СРК (Синдром раздражённого кишечника). Если тревога и стресс имеют постоянный характер, то стресс превращается в ДИстресс и со временем "тренирует" кишечник реагировать на тревожные ситуации. Чем больше и дольше "тренировки" тем меньший стимул потребуется в дальнейшем для появления неприятных ощущений и боли.
Животные боли. От слова ЖИВОТНОЕ
Все мы - млекопитающие животные. От остальных животных нас выгодно отличает разум, но он является и наградой и наказанием, так как именно в разуме может зарождаться тревога, дающая пуск болям в теле, в том числе в ЖКТ.
Разум не исключает инстинктов. ЖКТ в стрессовой ситуации реагирует не только у людей. Но если в дикой природе стрессовая ситуация от НЕ стрессовой довольно легко отличима (например бегство от хищника и спокойный водопой), то в человеческой жизни всё гораздо сложнее.
Мы умеем оценивать ситуации и события по-разному. И эта оценка не всегда является рациональной и адекватной событию. На нашу оценку влияет много факторов, которые в течение жизни накапливаются. В какой-то момент тревога может появляться словно "ни от куда". Но это не так.
Однако не столько важно понимать откуда идут корни проблемы, сколько знать пути её решения.
Что делать?
Отсылка к статье "Беспокоиться за здоровье - вредно"
1. Прогрессивная мышечная релаксация по Джекобсону.
Метод направленный на ситуативное снижение стресса. Это достигается путём реализации мышечного напряжения, вызванного реакцией на стрессовую ситуацию. Ознакомиться с техникой вы можете нажав на её название.
2. Дыхательная релаксация
Если по каким-то причина прогрессивная мышечная релаксация по Джекобсону вам не подходит или вы хотите её дополнить, попробуйте применить техники дыхательной релаксации для активации парасимпатической нервной системы. Ознакомиться с техниками можно также нажав на название.
3. Психотерапия.
Известное изречение Альберта Эллиса гласит:
Людей больше беспокоят не сами события, а то, как они воспринимают их
Поэтому основное, на что направлена психотерапия - изменение оценки и переработка автоматических мыслей, возникающих при размышлениях о здоровье. В таких случая наибольшую эффективность показывает когнитивно-поведенческая терапия. И тут можно пойти двумя путями:
Во-первых, вы можете попробовать самостоятельно решить проблему беспокойства и тревожности, прибегнув к литературе. Можно порекомендовать того же Альберта Элиса "Успокойся! Контролируй тревогу, прежде чем она начнёт контролировать тебя". Важно, что именно эта книга не направлена на избавление от болей в ЖКТ, но показывает вам истинные причины тревоги и конкретные способы, как с ней справляться.
Во-вторых, вы можете обратиться к психологу или психотерапевту. Я предпочитаю именно когнитивное направление в психотерапии, но вы можете подобрать под себя специалиста, подходящего именно под ваши взгляды.