Синдром раздражённого кишечника есть у многих, но не каждый знает о его наличии. Мириться с качелями: от запора до диареи не то что невозможно, но и нельзя.
Прежде, чем разбираться с подобным состоянием, необходимо понять откуда же оно берётся:
- Аномальные сокращения толстой кишки, которые вызывают болевые ощущения и нарушают работу остального кишечника;
- Желудочные инфекции. Как мы знаем, любая патогенная природа угнетает работу всего организма;
- Стрессовые ситуации, которые вырабатывают излишнее количество гормонов;
- Непереносимость отдельных продуктов, то есть аллергия;
- Злоупотребление медицинскими средствами;
- Генетическая предрасположенность.
Конечно, многое будет зависеть от питания.
Наш рацион помогает нормализовать не только работу ЖКТ, но и способствует восстановлению многих функций.
В своём telegram я делюсь полезными продуктами, которые помогут изменить вашу жизнь. Перейти на мой канал 👈🏻
Это всё понятно, а что же наше заболевание?
Все мы понимаем, что симптомы мало что дают и очень важно обращаться к исследованиям. К большому сожалению, особых анализов не существует, то есть вам не удастся просто сдать кровь или пройти УЗИ, но всё-таки существует определённый регламент, по которому СРК ставят как диагноз.
Это:
- симптомы длятся более 5 месяцев;
- 1 — 2 раза в неделю стабильно появляются симптомы заболевания;
- постоянные проблемы со стулом и его изменения;
- при всём этом анатомических и физиологических отклонений нет.
Если все признаки совпадают, врач может назначить дополнительную диагностику. Это может быть: ФГДС, фекальный кальпротектин, колоноскопия с биопсией, бактериальные обследования.
Кроме того, принято выделять три типа синдрома:
- D — в большей степени, это диарея;
- C — преобладают запоры;
- СРК — смешанный тип, который включает оба состояния.
Но с каким бы типом нам не пришлось столкнуться, а лечение будет одинаковым. Единственная проблема в том, что чёткой причины нет, потому весь процесс направлен лишь на симптоматику. При всём этом есть прекрасный способ, как помочь себе.
Я предлагаю рассмотреть специальную программу, которая состоит из четырёх этапов.
- Удаление
Здесь важно понимать, что именно следует «удалить». В первую очередь это, конечно, нерациональное питание. Далее идут все аллергенные продукты, особенно те, на которые реакция именно у вас. Консерванты, усилители вкуса. А также стресс.
- Замещение
Раз мы что-то убрали, значит, и должно быть то, что следует добавить. Так и есть, это:
- отвары трав или зелёный чай;
- 80% зелени и овощей;
- 20% белков и полезные жиры;
- в течение дня должна быть жидкость и в нужном количестве;
- питание дробно и по времени.
На этом этапе очень важно наладить пищеварение так, чтобы следующий этап не прошёл зря.
- Заселение
Сюда мы включаем полезные микроорганизмы, которые формируют слизистую и помогают всасывать только те элементы, которые необходимы нам. Это должны быть пробиотики — лакто- и бифидо- бактерии. Пребиотики — в большей степени молочка.
Также важно сосредоточить работу на восстановлении печени и желчного пузыря. Они помогут выведению токсинов.
- Заживление
Когда все этапы выполнены, восстановление кишечника пойдёт в ускоренном темпе. Главные компоненты, которые обладают заживляющими свойствами: витамин D, омега-3, куркума, льняное масло, костный бульон, глютаминсодержащие, например, чечевица и курица.
Кроме всех предыдущих факторов, я хочу обратить ваше внимание вот ещё на что:
- Заведите тетрадку или создайте документ на компьютере, в общем всё то, где вам удобно будет писать. А записывать необходимо реакцию организма на продукты, так вы усилите эффект профилактики.
- Если вы добавляете какие-либо продукты, тогда делайте это постепенно.
- При преобладании диареи лучше увеличить количество клетчатки.
Очень важно работать со специалистом — нутрициологом. Только так можно добиться результата.
Как видите, всё достаточно просто, главное научиться придерживаться всех рекомендаций, тогда и толк будет. Кроме того, важно поработать.
Внимание: данная статья носит информационный характер, в вашем конкретном случае советую проконсультироваться со специалистом.
Подписывайтесь на мой Дзен-канал ✅
Впереди ещё больше полезной информации про здоровье, красоту и долголетие.