Эмоциональная гибкость помогает лучше ориентироваться в сложных эмоциональных состояниях. Это один из лучших способов предотвратить психологические невзгоды, такие как разочарование, фрустрация, гнев и печаль, чтобы не взорваться от эмоций.
Психолог Сьюзан Дэвид популяризировала этот термин в 2015 году в своих выступлениях на TED. Концепция стала вирусной.
Многие люди не знают как справится со сложными психическими состояниями. И так важно научится применять более гибкий ментальный подход. Стресс, усталость, прогрессирующий износ присущ практически любым ситуациям. Становится трудно принимать решения, работа становится непосильной, психологическое истощение влияет на личные отношения.
Корни дискомфорта лежат в стрессе, который пронизывает разум и тело, в накопившейся печали, подавленном гневе, разочарованиях и тревогах. Из-за этого даже становится трудно дышать и спать по ночам.
Даже читая книги по самопомощи, не все могут справится с тем, что причиняет им боль и огорчения.
Эмоциональная гибкость может стать ответом на эмоциональный застой и позволит достичь душевного благополучия.
Четыре ключа к пониманию эмоциональной гибкости
Цель эмоциональной гибкости не в том, чтобы стать счастливее, а в том, чтобы помочь улучшить самочувствие. Оно направлено на содействие внутреннему расцвету, который позволяет быть в гармонии с самим собой и, таким образом, улучшать ваши отношения и профессиональную деятельность.
Исследователи Ишанги Мишра и доктор Нирадж Панвар провели тест среди людей в возрасте от 20 до 56 лет. Они оценили, , что каждый человек должен развивать эмоциональную гибкость, чтобы лучше справляться с любыми трудностями, которые могут встретиться на его пути.
Аспекты, которые определяют эмоциональную гибкость, следующие:
✨ Сводить к минимуму или игнорировать негативные мысли и эмоции бесполезно. Эмоциональная гибкость побуждает принимать каждую эмоцию, чувство и идею, чтобы трансформировать и заменить их более ценными и здоровыми рассуждениями.
✨ Эмоциональная гибкость позволяет чувствовать себя психологически в большей безопасности. Ваша уверенность в себе возрастает, потому что это позволяет вам быть сострадательным, добрым и уважительным. Эта уверенность в себе также положительно влияет на личные отношения.
✨ Выйти из своей зоны комфорта и разобраться с любыми эмоциональными узлами и тревогами.
✨ Эмоциональная гибкость является синонимом приспособляемости. Нужно адаптироваться, чтобы знать, как реагировать на любые обстоятельства, человека или ситуацию и течь по жизни.
Как быть эмоционально гибким
Как и любую компетентность, ее можно улучшить с помощью силы воли, самодисциплины и самоотдачи.
Упражнения для повседневной жизни
Принятие - это основной и необходимый шаг. Таким образом, вы должны уметь принимать и подтверждать каждую свою эмоцию. Не игнорируйте и не скрывайте то, что причиняет боль, беспокоит или отвлекает. Признание того, что происходит, - это первый шаг к адекватному управлению эмоциями.
Второй шаг - двигаться вперед. Противостоять гневу и печали, как только примете их, и немного дистанцироваться от них, чтобы рационализировать и смотреть на вещи более объективно. “Я понимаю, что тебе грустно, но последнее, что тебе следует делать, - это злиться на мир или изолировать себя. Лучшее, что можно сделать, - это противостоять обстоятельствам и принимать их такими, какие они есть”.
Задуматься о цели. “Чему можете научиться из того, через что проходите? Что можете сделать, чтобы чувствовать себя лучше? Вы уже делаете это? Как можете настроить себя на свои потребности и ценности?
Двигаться вперед, преодолевая любые трудности, находясь в гармонии с тем, чего вы хотите и заслуживаете в любой данный момент.
Относиться к себе с состраданием каждый день и отстаивать свои ценности и жизненную цель - процветать - вот ключи к вашему благополучию.
