– Каждый день мы производим тонны отходов. Я имею в виду не только мусор, который мы выносим из своих домов, но и наши эмоциональные отбросы, которые мы производим. К ним относятся такие негативные эмоции как, например, гнев, страх, беспокойство. Эмоциональный мусор не только вытесняет наши добродетели, но и в итоге находит свое проявление в болезнях, в ненависти и агрессии к окружающим, – говорит 79-летний китайский учитель Мантек Чиа, который видит причину всех человеческих несчастий в отрицательных эмоциях.
Чтобы избежать несчастий, нужно избавиться от эмоционального мусора. Точно так, как мы перерабатываем обычный мусор, мы можем переработать и свои эмоциональные отходы в плодородный грунт, на котором будут расти наши добродетели – доброта, человечность, любовь, открытость. А сделать это Мантек Чиа предлагает с помощью практики Внутренняя Улыбка.
Чему верят китайцы
– Врачи во всем мире признают, что отрицательные эмоции снижают сопротивляемость человеческого организма, вызывают болезни и утяжеляют их течение. В Китае верят, что определенные отрицательные эмоции воздействуют на те или иные органы и накапливаются в них. Например, печаль – в легких, гнев – в печени и сердце, страх – в почках, – говорит Мантек Чиа.
Если не вытеснять эти эмоции добродетелями, они будут оказывать негативное влияние на внутренние органы. По словам Мантека Чиа, именно по этой причине нашему организму приходится работать с меньшим количеством жизненной энергии.
– Практика Внутренняя Улыбка создана для усиления жизненной силы внутренних органов, для расслабления и оздоровления организма. Занимаясь этой практикой, мы не только укрепляем свое здоровье, но и развиваем любящие отношения с собой и окружающими, – перечисляет преимущества практики Мантек Чиа.
Практика Внутренняя Улыбка выполняется сидя на стуле. Спина человека, выполняющего практику, должна быть ровной и не касаться спинки стула.
Мантек Чиа рекомендует начинать практику с покачивания на стуле. По словам китайского учителя, покачивания являются очень важной практической частью. Они помогают расслабить тело и нервную систему, так как выполнение Внутренней Улыбки требует расслабленного состояния.
Закрываем глаза и начинаем покачивать корпусом вправо и влево. Во время покачиваний нужно обратить свою внутреннюю улыбку позвоночнику, начиная от его основания до черепа.
– Улыбаясь своему позвоночнику, ощутите, как он согревается, становится более расслабленным и начинает светиться золотистым светом. После этого начинаем покачивать корпусом назад и вперед. Во время покачивания представляем себя бамбуком, пустым внутри, – поясняет Мантек Чиа.
Раскачивания нужно продолжать до тех пор, пока вы не почувствуете расслабления. Окончив эту практику, нужно улыбнуться своему позвоночнику, представляя как золотистая энергия движется от его основания до верхнего позвонка, а затем в обратном направлении (сверху вниз).
Практика Внутренняя Улыбка
Мантек Чиа знакомит с несколькими разновидностями практики Внутренняя Улыбка. Об одной из них и пойдет речь ниже. Как уже говорилось, практика выполняется сидя на стуле с ровной спиной, которая не должна касаться спинки стула.
Закрываем глаза (не открываем их до окончания практики) и расслабляем мышцы лица. Представляем тот момент из жизни, который вызывает у вас состояние наивысшей радости. Может быть, это была радость от созерцания какого-то красивого места, или радость от доброго поступка, который вы совершили, или радость от какой-то победы.
Соберите энергию этого чувства и представьте ее в виде золотистого свечения. Затем нарисуйте в воображении свое радостное лицо с улыбкой прямо напротив вас. Почувствуйте, как энергия этой улыбки сияет подобно солнечному свету. После этого втяните эту энергию в себя через точку, которая находится между бровями, и через глаза (не забываем, что они должны быть закрыты).
– Ощутите, как от этой энергии ваше лицо согревается и расслабляется изнутри, и от этого ощущения на нем появляется легкая улыбка. Коснитесь языком неба и не опускайте его до завершения практики. Это нужно для соединения двух каналов энергии, которые находятся в нашем теле, – отмечает Мантек Чиа.
Не открывая глаз, улыбаемся своему сердцу и говорим ему спасибо за его работу. Ощущаем, как сердце наполняется золотистой энергией, и оно начинает работать четко, ритмично и легко. Почувствуйте, как раздражительность и черствость преобразуются в добродушие и милосердие. Представьте, что эти эмоции излучаются от сердца по всему телу.
После этого улыбнитесь своему желудку и скажите ему спасибо за то, что он хорошо переваривает пищу. Почувствуете, как желудок расслабляется от золотистой энергии. Представьте, как с каждым вдохом эта энергия трансформирует беспокойство внутри вас в бесстрашие и спокойствие.
Далее улыбнитесь почкам, сказав им спасибо за то, что они хорошо очищают организм. Ощутите, как после вашей улыбки они становятся чище и свежее, а все страхи в них преобразуются в мужество и смелость.
И наконец, улыбаемся печени и благодарим ее за ту работу, которую она выполняет в пищеварении и в переработке вредных отходов. Ощутите, как весь гнев, накопившийся в печени, трансформируется в доброту.
– После завершения описанного цикла, нужно выполнить еще два таких же круга, преобразовывая свои негативные эмоции в добродетели, – рекомендует Мантек Чиа.