Ни для кого не секрет, что красивая и подтянутая линяя бедер является предметом вожделения миллионов. Многие специалисты считают, что для получения подобных результатов наиболее эффективными упражнениями являются приседания и выпады, а если добавить туда веса, то вообще прекрасно. То есть если у вас больные колени или слабые мышцы пресса (для того, чтобы корректно выполнять приседания нужны сильные мышцы пресса для удерживания копчика в правильном положении), то красивая попа вам не светит.
Однако по факту для получения красивых и подтянутых ягодиц необходимо выполнять упражнения, направленные конкретно на ягодичные мышцы. Это точечные упражнения, а не комплексные. Основными факторами для роста мышц являются их сокращения и сила сопротивления при выполнении движения, которую можно создавать весом своего тела и разными фитнес приспособлениями, направленными на сохранение баланса или натяжение. В этом простом домашнем комплексе, созданном мной, вы узнаете, что для красивых ягодиц достаточно вас, коврика, гравитации и 6 минут систематических занятий.