Лето в разгаре! Но сезон отпусков не повод бросать регулярные тренировки, а скорее наоборот — отличная возможность использовать теплое время года для разнообразия своей физической активности.
Подобрали для вас примеры отличных упражнений, чтобы поддерживать себя в форме, когда нет возможности посетить фитнес-клуб "Арт-Спорт".
1. Зарядка, приседания, отжимания, пресс. Нестареющая классика, которая всегда будет актуальна. Не требует специального инвентаря и совершенно не затратно по времени. Если получится добавить к этому набору турник — идеально.
2. Планка. Суперэффективное упражнение для укрепления мышц живота, спины и талии. Стойте, сколько можете, дышите ровно, ритмично, без задержек.
3. Бег или ходьба. Конечно, далеко не все любят бегать, а тех, кто готов встать в отпуске пораньше ради пробежки — еще меньше. Но если заменить бег на часовую пешую прогулку вдоль морского побережья, то, согласитесь, все становится не так уж и сложно. К слову, за этот час вы пройдете около 4-5 км и сожгёте 200-300 ккал. Добавьте к этому полученную пользу для сердечно-сосудистой системы и вы поймете, что такая прогулка точно того стоит.
А как только вернетесь из отпуска, рекомендуем вам возобновить тренировки в фитнес-клубе "Арт-Спорт", предварительно проведя биоимпедансный анализ состава тела, чтобы оценить "последствия" своего отдыха и детально понять, на что делать упор в предстоящих тренировках.