В предыдущей статье писала про выгорание. С чего же оно начинается?
Одной из частых причин выгорания является стресс.
Значит ли это, что отсутствие стресса в жизни - это то к чему нужно стремиться, чтобы никогда не выгорать? Если вы так подумали, то вы ошиблись. А все почему? Потому что не каждый стресс одинаково вреден!
Стресс можно разделить на хороший (эустресс) и плохой (дистресс). И вот отсутствие хорошего стресса приводит к тому, что жизнь становится пресной, лишенной каких-либо интересных событий. В перспективе такая жизнь сама по себе становиться стрессом, уже плохим, как вы понимаете.
Что же это получается: отсутствие стресса это тоже стресс? Все верно. Но для того чтобы понять как это работает, необходимо выяснить что же такое стресс с научной точки зрения.
Стресс - это процесс складывающийся из какой-то стрессовой ситуации и нашей реакции на эту ситуацию. При этом сама стрессовая ситуация может быть как положительной так и отрицательной.
Рассмотрим на примере положительной ситуации: вам сообщили о большом выигрыше в лотерее - новость вроде бы приятная, но так как это событие неожиданное и не обычное (если вы, конечно, не выигрываете в лотерею каждую неделю:)), то нашим мозгом оно воспринимается как стрессовое. И в теле запускаются все реакции свойственные стрессу, организм мобилизуется, выбрасывается адреналин и кортизол. Но с данным стрессом справляется достаточно быстро и как правило без последствий. Однако для людей с повышенной тревожностью или имеющим заболевания (например сердечно-сосудистой системы) даже такой стресс может нанести вред здоровью. Помните об этом когда организуете сюрпризы своим близким.
Пример негативной ситуации, думаю, вы прекрасно представляете сами (можете поделиться им в комментариях).
Важно! И положительные и негативные ситуации могут относиться к "хорошему" стрессу в том случае, если они краткосрочны и человек обладает достаточным ресурсом, чтобы с ним справиться. "Хороший" стресс в итоге помогает сосредоточиться, повысить производительность и мотивацию.
Про плохой стресс или дистресс поговорим в следующей статье. Если у вас появились какие-то вопросы можете задать их в комментариях.
Поделитесь, мечтали ли вы когда-нибудь о жизни без стресса?
Если вам сложно справляться со стрессом, даже если он казалось бы вызван положительной ситуацией, записывайтесь на консультацию - вместе разберемся в ваших процессах и выработаем эффективные способы реагирования.
Автор: Светлана Дударева
Психолог, Самооценка и целеполагание
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru