Практически любая женщина хоть раз в жизни произносила фразу: «Я на диете!» или «Хочу срочно похудеть, сажусь на диету!». Каких только их не бывает, если в гугл ввести запрос «самая эффективная диета» то на первом месте Белковая, потом Любимая. Диет масса, можно выбрать на свой вкус: кето, безуглеводная, на кефире, на огурцах и даже на шоколаде, ограничительные рационы и планы питания на неделю/месяц и т.д. Но почему если так много информации, то все еще не похудели? Ответ прост, потому что диеты не работают. Да, возможно в краткосрочной перспективе вы сбросите пару килограммов, а может даже и больше, при условии огромной силы воли, вот только спустя время всё наберёте обратно и хорошо, если сброшенные килограммы не приведут с собой «друзей». Сколько раз в жизни вы садились на диету в надежде похудеть, а сколько раз срывались?
Я объясню почему так! Почему ограничение всегда равно срыв и последующий набор веса. Для этого хочу рассказать вам про Миннесотский «голодный» эксперимент.
И так, в 1944 году 36 молодых, психически и физически здоровых мужчин приняли участие в эксперименте, целью которого было собрать научную информацию о последствиях для здоровья связанных с длительным голоданием.
Через несколько недель голодания большинство участников отметили постоянную слабость, потерю интереса к окружающему миру, в том числе к общению, свиданиям, кино и новостям. Они стали унылыми и апатичными, неспособными к планированию и принятию решений, грубыми и раздражительными. Терпимость и выдержка сменились приступами гнева и агрессии. На передний план вышли навязчивые мыли о еде, в снах стала преобладать пищевая тематика, многие стали коллекционировать и читать рецепты.
В среднем за время эксперимента каждый участник потерял около 25% массы тела, это сказалось как на физическом, так и на психическом здоровье. Однако самое интересное происходило после….
По мере снятия запретов на еду, увеличивался аппетит участвующих в эксперименте, они стали объедаться, потребляя иногда до 10000 ккал в день. Даже через десятки лет после окончания эксперимента участники испытывали психологические проблемы с принятием пищи. Многие начали страдать ожирением, кто-то всю жизнь продолжал соблюдать диеты, постоянно срываясь. У всех до конца жизни оставался страх, связанный с отсутствием еды, несмотря на то, что все участники соглашались на эксперимент добровольно и понимали, что он закончится.
В результате, было доказано что, если человек хоть раз в жизни голодал или испытывал недостаток питания, память в психике остается об этом на всю жизнь и при любой вероятности голода или ограничения, человек будет делать всё, чтобы запасти пищу на случай её отсутствия.
Диеты, ограничения и голодания с целью похудения НЕ РАБОТАЮТ или дают лишь временный результат.
И я, пожалуй, не стану в этой статье раскрывать тему того, что любая диета является спусковым крючком для формирования расстройства пищевого поведения.
Будьте бережны к себе и своему здоровью!
Буду рада помочь вам похудеть при помощи психологической коррекции избыточной массы тела или справиться с расстройством пищевого поведения в рамках консультаций, напишите мне в WhatsApp илиTelegram 89659873060.
С уважением и теплом, ваш психолог Ольга Кузьменко.
Автор: Кузьменко Ольга Сергеевна
Психолог, РПП
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
